Sănătatea Suplimentele cu ulei de pește ajută la eliminarea depresiei

Cercetătorii concluzionează că cheia este consumarea acizilor grași omega 3

De Mayo Clinic News Network

eliminarea

15:37 pe 11 iulie 2019 CDT

Suplimentele cu ulei de pește pot ajuta la ameliorarea depresiei la unele persoane.

Unele studii la adulți indică faptul că acizii grași omega 3 ameliorează depresia ușoară până la moderată, deși sunt necesare mai multe studii.

Uleiul de pește este o sursă bună de acizi grași omega 3, care joacă un rol important în funcția creierului.

Persoanele care suferă de depresie pot avea niveluri scăzute de acid eicosapentaenoic și acid docosahexaenoic în sânge, două substanțe chimice care funcționează în creier.

Acești acizi se găsesc în uleiul de pește.

Consumul de pește de câteva ori pe săptămână oferă organismului aceste uleiuri sănătoase.

Exemple de pești cu conținut ridicat de acizi grași omega-3 sunt sardinele, somonul, heringul, păstrăvul și conservele de ton alb (albacore).