Acestea sunt motivele pentru care te doare spatele când te trezești dimineața - Levante-EMV

Ni s-a întâmplat tuturor: te trezești dimineața și te deranjează spatele, dar. De ce se întâmplă?

Distribuiți articolul

Somnul este o parte fundamentală a vieții noastre. Probabil veți petrece șapte, opt sau dacă veți avea noroc să dormiți mai multe ore din viață. Cu toate acestea, te ridici din pat dimineața și. Oh! Te doare spatele. Te-ai odihnit bine, ai luat poziția obișnuită și, în ciuda tuturor, spatele și zona lombară par ruginite. Ce s-a întâmplat?

sunt

Există mai multe chei care vă permit să aveți grijă de durerile de spate, identificându-le surse de origine și corectarea tuturor greșelilor pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea cu pași foarte simpli.

1. Ai grijă de postura ta

Da, este posibil să fiți obișnuiți să păstrați aceeași poziție în pat ani de zile. Cu toate acestea, asta nu înseamnă neapărat că este bun pentru sanatatea ta. De exemplu, este posibil ca somnul pe stomac să provoace dureri de gât și spate și probleme, deoarece este o postură nefirească, deși poate fi confortabil pentru dvs.

Idealul este să luați o poziție lateral sau cu fața în sus, deoarece coloana vertebrală rămâne poziționată corect. Vă puteți ajuta unul singur pernă pentru a vă pune în poziția perfectă, așezându-l între genunchi dacă dormiți pe lateral sau sub ele dacă alegeți să vă sprijiniți gâtul pe pernă.

2. Alege-ți bine perna

Ceea ce puneți sub cap este crucial pentru o bună poziționare a dvs. coloanei vertebrale și sănătatea gâtului, deoarece acesta va fi principalul responsabil pentru majoritatea durerilor de gât. Nu vă rușinați: încercați perna din magazin într-o poziție cât mai aproape de somn. Dacă doriți să nu doară, acest lucru va fi necesar.