Pentru fiecare sport, pantoful ideal
Pentru a evita rănile, trebuie să acordați atenție caracteristicilor încălțămintei. Chiar și șosetele contează!
Carmela merge pe jos în fiecare zi. Se face între patru și șapte kilometri. Depinde de timpul pe care îl ai și de ceea ce faci. A început ca toți ceilalți, cu treningul și câteva tricouri vechi pe care le avea acasă. Apoi a cumpărat haine mai confortabile, dar a urmat cu papucii. până când tălpile picioarelor ei au început să doară. a urmat cu papucii. Apoi medicul i-a pus întrebarea cheie: - Îi folosești pe cei potriviți?
Pentru a face sport nu trebuie doar să vă îmbrăcați, trebuie să vă încălțați. Și să o faci cu materialul potrivit este esențial „pentru a evita rănile”, rezumă el Álvaro Díaz Suárez, președintele Colegiului Podologilor din Țara Bascilor. A văzut pacienți defilând prin biroul său cu tot felul de dureri pentru că nu au făcut-o. „Alergatul nu este același lucru cu a face„ rotirea ””, detaliază el. Pentru a alege pantofii, trebuie să avem clar despre „sportul pe care îl vom face, care este dimensiunea noastră, nivelul nostru și cum sunt picioarele noastre”, continuă podologul Antonio Fernandez Sierra.
Deci, ca Consiliul general al colegiilor oficiale ale podologilor iar acești doi experți colegiali susțin, nu merită să apară în magazin și să alegi după preț sau pe cei care ne atrag cel mai mult atenția. Estetica vinde mult și mărcile știu, dar trebuie să primiți sfaturi și să întrebați experții înainte de a-i lua pe cei de care ne-am îndrăgostit. Prin urmare, după cum cei doi profesioniști sunt de acord, este recomandabil să mergeți la un magazin specializat.
„Un alt lucru pe care trebuie să-l uităm când mergem la un magazin pentru a ne lua niște adidași este dacă suntem supinatori sau pronatori”, explică Fernández Sierra. Se referă la unghiul gleznei atunci când aleargă: indiferent dacă este băgat sau nu. A devenit la modă acum câțiva ani datorită unei campanii publicitare, dar Díaz subliniază: «Acest lucru nu poate fi evaluat de nimeni dintr-o privire cu o bandă. Pentru a afla, trebuie să mergeți mai întâi la un specialist: un podiat sau un traumatolog ».
Apoi, trebuie să „căutați pantoful care se adaptează la picior, care are ultimul de care avem nevoie pentru lățime și tipul arcului, pentru a-l ține pentru noi”, adaugă Fernández Sierra, analist pantofi sport. Și, desigur, că are caracteristicile necesare pentru ceea ce vrem să facem: „De ce îi dorim pe cei de la Kipchoge, deținător de record mondial de maraton, dacă nu alergăm la ritmurile lor?”, medita.
Și la fel de absurd este să cumpărăm numărul pe care nu-l cheltuim. În acest caz, trebuie să o iei pe cea potrivită, dar nu toate mărcile sunt la fel. Trebuie să vă încercați încălțămintea și să țineți cont de activitatea pe care o vom face: „Un pantof de cățărat pentru a urca trebuie să fie pe măsură, un pantof de alergare nu trebuie să se frece”, exemplifică Díaz. Și ai grijă la faptul că trebuie să ajungi la pantofi. „Dacă ne fac rău, trebuie să-i îndepărtăm”, avertizează specialistul basc. Imediat. Durerea este o alertă din partea corpului nostru că ceva nu este în regulă.
E timpul să-i „retragem”
De asemenea, este important să știți când încălțămintea a ajuns la sfârșitul vieții sale utile. Trebuie să te uiți la uzura materialelor sau, așa cum spun experții, „oboseală”. Când alergăm, se estimează că trebuie să cumperi altele noi la 600-800 de kilometri. Dar în alte discipline trebuie să fii mai atent la modul în care este și cum se simte pantoful: dacă jucăm baschet și piciorul nu este la fel de subiect ca la început, trebuie să îl „retragem”.
O altă problemă de luat în considerare este șosetele. Este inutil să cheltuim 200 de euro pe niște cămăși dacă nu vom investi 15 în cele bune. „Preferatele mele sunt cele din bumbac, care pot fi amestecate cu lycra”, Fernández Sierra este poziționat. "Și aș juca cu bucla, acea parte mai căptușită pe care o au în anumite zone." Dacă nu le alegem bine, ajung blistere.
Și ce zici de șabloane? Există amatori care merg la podologi și sfârșesc cu alții personalizați. Are toată lumea nevoie de ele? Cei doi specialiști sunt de acord: nu. „Sunt un tratament pentru o patologie”, spune Díaz. Deci, vor trebui luate de cei care au o problemă care nu poate fi rezolvată în alt mod. «Este mai bine să înțelegeți de ce ceva nu este în regulă și să consultați alți specialiști pentru a găsi o soluție pe termen lung să propunem o intrare personalizată ", propune Fernández Sierra.
Pentru alergare
Cineva care începe această disciplină și aleargă prin oraș, care este cel mai comun, are nevoie de „un pantof care să le ofere stabilitate și să nu fie excesiv de moale”, explică Fernández Sierra. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă asigurați că talpa este flexibilă în zona degetelor, dar nu atât în centru, unde se află arcul nostru plantar. Mai mult, trebuie să fie confortabili, nici strânși, nici prea largi. Acest lucru este esențial pentru a evita generarea de tensiune în mușchi. „Când observăm un disconfort exercităm forța pentru a-l evita” și chiar schimbăm modul în care pășim și putem suferi supraîncărcări. Atunci ar trebui să ținem cont și de cât alergăm și de teren. „Nu este același lucru să faci 5 kilometri ca 30”, Diaz recenzie. Nici nu avem nevoie de aceeași aderență, adică de același tip de talpă, în betonul unui trotuar ca în murdăria cărării care se află într-un parc urban.