Salt frânghia cinci sfaturi pentru a o face corect

A sări coarda Este un exercițiu foarte complet pe care îl putem efectua practic oriunde și care, în plus, ne oferă multe beneficii pe care le putem aplica practicii noastre sportive obișnuite. Poate fi un complement excelent pentru sporturile de contact (îmbunătățește coordonarea și agilitatea), pentru antrenamentul de forță (introduce o componentă cardiovasculară pe care nu o ai dacă te antrenezi doar în cameră) sau chiar și pentru alte sporturi aerobice (poate servi ca încălzire până la creșterea treptată a ritmului cardiac).

salt

Coarda de salt este ușoară, potrivită pentru toate nivelurile de calificare și o modalitate rapidă de a obține un antrenament complet. Vrei să te îmbunătățești în salturi? Vă lăsăm cinci sfaturi pentru a sări corect pe coardă.

Începe cu o mobilizare a articulațiilor: puneți un accent deosebit pe glezne, genunchi și încheieturi, deoarece acestea sunt articulațiile cu cea mai mare implicare atunci când săriți coarda. Pregătirea articulațiilor pentru efort ne va salva de posibile leziuni atunci când ne antrenăm: iată zece exerciții de mobilitate care vă pot ajuta.

Alegeți coarda potrivită: este atât de important alege materialul ca lungime a funiei. Cele mai ușoare frânghii, cum ar fi cele realizate din cablu de oțel acoperit cu plastic sau PVC, sunt de obicei cele mai ușoare și mai rapide (atenție, pentru că doare foarte tare dacă le lovim atunci când sărim cu viteză mare. O altă posibilitate este să sari cu o frânghie de plastic (sunt cele mai frecvente -și cele mai ieftine-) sau cu o frânghie din țesătură (grea și lentă, nu foarte recomandată).