Slăbiți cu băuturi sportive SLIM FĂRĂ MIRAGLE
Băuturi sportive pentru a slăbi
Dacă ați citit deja cartea mea Pierdere în greutate fără minuni, veți ști că sunt împotriva ideii de a slăbi folosind sportul. Sportul are o importanță crucială în viața noastră și trebuie să îl practicăm zilnic, eliminând stilurile de viață sedentare, dar nu este instrumentul potrivit pentru a pierde în greutate. Mulți oameni raportează cum au pierdut în greutate alergând sau mergând cu bicicleta timp de ore nesfârșite, dar toate studiile arată că practicarea exercițiilor cardiovasculare ne reduce greutatea consumându-ne masa musculară, nu grăsimea. Pierderea în greutate este, în esență, pierderea grăsimii pe care le-am acumulat și acest lucru trebuie realizat prin schimbarea modului în care mâncăm pentru a ne forța corpul să ne arde depozitele de grăsime. Încercarea de a pierde în greutate folosind doar sport este o misiune aproape imposibilă, mai ales dacă o încercăm așa cum este la modă acum, pe baza sesiunilor nesfârșite de exerciții cardiovasculare.
Astăzi vreau să trec în revistă tehnica pe care mulți oameni, și mai ales multe femei, o folosesc pentru a slăbi și să subliniez câteva motive pentru care nu funcționează. Atenție, nu spun că oamenii care încearcă să slăbească astfel nu slăbesc, spun că pierd mai multă masă musculară decât grăsime, iar acest lucru le slăbește sănătatea și îi împiedică să slăbească. După cum explic în carte, cu cât este mai mică masa musculară, cu atât este mai ușor să crești grăsimea corporală și să metabolizezi mai lent. De fapt, dovada este că multe femei reușesc să slăbească alergând pe banda de alergat sau pedalând bicicleta, dar celulita lor nu scade sau chiar în multe cazuri crește.
Acest lucru se datorează faptului că decid să încerce să slăbească urmând două principii greșite: 1) reduc aportul de grăsimi și 2) ies în fiecare zi la fugă sau fac orice exercițiu cardiovascular în sala de gimnastică timp de 45 de minute, o oră sau mai mult. Mulți dintre voi ați auzit mitul care spune că începeți să ardeți grăsimi după 25 de minute de sport continuu. Nimic mai departe de realitate. Dacă dieta este adecvată, puteți pierde în greutate înainte de a face sport, pe parcursul întregii sesiuni de antrenament pe care o facem și ore întregi după antrenament.
Pentru a adăuga insultă rănilor și acesta este principalul motiv pentru care scriem acest articol astăzi, mulți oameni își însoțesc antrenamentul cu băutura sportivă preferată. Este adevărat că în timpul sportului transpirăm și că pierdem o serie de micronutrienți esențiali pentru mușchii noștri și trebuie să-i înlocuim. În această categorie avem în principal minerale precum potasiul sau magneziul. Acum, a citit cineva o etichetă nutrițională pe o băutură sportivă?