Salata sau supa de primul fel vă pot ajuta să slăbiți

Atât salata, cât și supa oferă puține calorii și multă sațietate, combinația perfectă pentru a slăbi

Slăbiți cu farfurii pline

CConsumul unei salate sau supă ca prim fel de mâncare poate fi folosit ca strategie pentru a vă ajuta să slăbiți. Trucul este că aceste feluri de mâncare sunt nivel scazut de calorii, dar umplu stomacul într-o oarecare măsură astfel încât reduce senzația de foame. Astfel, după ce ai mâncat salata sau supa, vei avea mai puțin pofta de mâncare pentru al doilea fel de mâncare și nu vei mânca la fel de mult, făcând un aport caloric mai mic decât dacă primul fel de mâncare ar fi altul.

O altă explicație complementară dietelor care utilizează această strategie este că senzația de foame dispare aproape complet în termen de 30 de minute de la începutul consumului. Consumul unei salate poate dura aproape un sfert de oră sau mai mult (în funcție de conținutul acesteia), deoarece lLegumele necesită un proces de mestecat prelungit. În acest fel, la începutul mesei am consumat puține calorii, multe minerale și vitamine, iar senzația de foame a fost redusă.

---