9 gustări seara târzie pe care le poți mânca fără regrete

Să fim sinceri, tuturor ne place să mâncăm. Și ne place mai ales să mâncăm noaptea. Dar de multe ori ni s-a spus că aceasta este o idee teribilă și tot ce mâncăm târziu ne duce direct la șolduri. Cu toate acestea, cele mai recente cercetări arată că lucrurile nu se întâmplă exact așa și că există câteva alimente delicioase pe care le poți mânca peste noapte fără să te îngrași.

târzie

Desigur, cheia aici este să mănânci moderat, așa că nu uita de asta. Noi in Partea luminoasă, Căutăm să explorăm lista alimentelor cu un conținut ridicat de proteine, cu un conținut scăzut de zahăr și cu o sarcină glicemică scăzută (GL) și cu un indice glicemic (IG). Nu ratați un bonus important pe care îl avem pentru dvs. la sfârșitul articolului!

1. Brânză

Din nou, cu moderatie! Când vă sugerăm să mâncați brânză ca gustare la miezul nopții, vorbim despre o felie de brânză, nu o lire. Brânza este un aliment bogat în proteine, deci vă va menține plin până a doua zi. Puteți folosi brânză cu conținut scăzut de grăsimi pentru gustări seara târziu pentru a vă menține greutatea sub control.

2. Brânză de vaci sau caș

Brânza de vaci sau cașul conține o proteină numită cazeină. Cazeina are o rată de digestie foarte lentă, făcându-l cel mai bun tip de proteine ​​pentru gustările din noaptea târzie, deoarece crește senzația de plenitudine.

3. Hummus

Hummus este o sursă excelentă de proteine, mai ales dacă o faceți acasă. Dacă ți-e foame, morcovii, castraveții și bastoanele de țelină cu hummus sunt o opțiune excelentă.

4. Iaurt

Oamenii de știință au arătat că iaurtul grecesc este perfect pentru gustările de la miezul nopții. Este bogat in proteine, sarace in grasimi si foarte sarace in zahar. Puteți adăuga câteva fructe sau nuci pentru a le face și mai delicioase.

5. Cookie-uri

Când spunem prăjituri, ne referim la prăjituri cu cereale integrale, cu carbohidrați complecși, cu conținut scăzut de calorii. Adăugarea de hummus, o felie de brânză sau brânză de vaci va face din aceasta o gustare delicioasă cu cereale integrale.