Rola cu spumă - Cumpăr cel mai bun rulou pentru masaj Case Caz real】
Cele mai bune role de spumă din 2020
Ghid de cumpărături
Ce ar trebui sa stii…
- Caut o rolă de masaj pe care să o folosesc ca o completare a antrenamentelor mele, înainte sau după ea.
- Cele mai bune role de spumă se caracterizează prin faptul că sunt compacte, nedeformabile și ușor de transportat.
- Rezistența este esențială. Dacă sunteți începător, trageți pentru o rolă de spumă moale. Dacă sunteți sportiv sau intenționați să-l folosiți mult, alegeți duritatea medie-mare.
- Este un produs de fitness mai mult decât amortizat dacă îl utilizați corect și regulat.
Caracteristici de evaluat
Duritate
Diferența dintre o rolă de spumă moale și una dură este că prima este mai puțin agresivă, dar și mai puțin eficientă. Trebuie să alegeți un tip sau altul în funcție de obiectivele dvs. și de gradul de contractură musculară.
Moale pentru o descărcare musculară moale sau pentru a slăbi ușor mușchii. Greu pentru o descărcare musculară puternică sau pentru a decontracta intens.
Suprafaţă
- Rola de spumă netedă: Acest design de bază asigură o presiune uniformă pe toată lungimea rolei. A rola de spumă moale este o alegere bună dacă abia începeți deoarece presiunea nu este la fel de intensă ca la o rolă cu indentări.
- Rola de spumă în relief: „Imită” mâinile unui maseur pentru a oferi un masaj mai precis lucrând nodurile mușchilor. Multe role de spumă includ texturi multiple, astfel încât să puteți aplica diferite intensități de presiune asupra mușchiului.
Lungime
Cu o rolă lungă de spumă aveți mai mult sprijin și vă va ajuta să vă gestionați și să vă echilibrați mai ușor. În plus, te vei acomoda mai bine în posturi mai dificile, precum cele de pe spate.
Acordați importanță măsurătorilor rolei, deoarece una mică o va face mai transportabilă, dar vă poate limita în exercițiile pe care doriți să le faceți. O rolă de masaj mai lungă vă permite să acționați pe zone pe care nu le-ați putea cu una mică.
Ce este un role de spumă?
De asemenea, cunoscut sub numele de ondulator sau rola de masaj este un cilindru din cauciuc spumos care permite realizarea tehnicii de auto-eliberare miofascială și musculară.
Această rolă simplă și eficientă vine într-o multitudine de materiale, culori, dimensiuni, texturi și densități. Dar nu vă faceți griji, vă voi ajuta să cumpărați cea mai bună rolă de spumă la un raport calitate/preț.
Pentru ce este?
Servește pentru auto-masaj zone deteriorate ale corpului, preveni contracturile musculare și îmbunătățește recuperarea musculară.
Rola de masaj împreună cu propriul corp este combinația perfectă pentru ameliorarea durerii, eliberarea mușchilor strânși și eliminarea substanțelor reziduale.
Datorită formei sale cilindrice, puteți accesa cu ușurință părțile în care simțiți durere singur, variind unghiul de impact în funcție de comoditatea dvs.
Rularea spumei este considerată o tehnică terapeutică autoaplicată similară unui masaj și care servește ca o completare a rutinelor sportive, a încălzirilor sau pentru a practica yoga sau Pilates, de exemplu.
Subliniați că rola de spumă nu este destinată pierderii în greutate. Ca orice exercițiu fizic, arzi calorii, dar nu este util pentru slăbit.
Este potrivit pentru tine?
Rola de auto-masaj provine din lumea reabilitării leziunilor. În ultimii ani a devenit „faimos” pentru că face parte din antrenamentul unei mari varietăți de sportivi și pentru profesionalizarea utilizării sale.
Rola de spumă este destinată oricui dorește remediați durerile musculare, contracturile sau punctele de declanșare. În mod normal, este utilizat de persoanele cu probleme de spate și de jos ale corpului: vițeii, cvadricepsul, fesierii, hamstrings etc.
Pentru tratamentul gâtului, datorită ergonomiei și dimensiunii rolei de spumă, este mai bine să folosiți o minge de masaj.
Este un instrument de recuperare și prevenire a rănilor. În general, este potrivit pentru „toate publicurile”: sportivi profesioniști sau nu, tineri, bătrâni etc. Dacă faceți mișcare, rola de spumă va deveni un bun aliat al antrenamentelor.