Ritualul femeilor italiene de a slăbi
Ritualul femeilor italiene de a slăbi
- Stare de nervozitate
„Viaggiata”: 15 minute și până la 1.260 Kcal pe săptămână.
Corp
Italia
Dietă
Italia este epicentrul modei și al femeilor influente. Bianca brandolini, Patricia Manfield sau Chiara Ferragni sunt câteva nume care marchează într-o chestiune de frumusețe. Servește ca exemplu al influenței sale, passeggiata.
Paradoxul francez își găsește echivalentul în țara vecină: passeggiata constă în a da o 15 minute de mers pe jos după fiecare masă, un obicei deosebit de benefic la sfârșitul zilei și un simplu aliat când vrei să slăbești (fără să fii prea grăbit) .
BENEFICIILE PASSEGGIATEI SAU DE 15 MINUTE
Când scopul este să slăbești, singura modalitate de a-l atinge este arde mai multe calorii decât ingerate. Pentru aceasta, orice activitate fizică ajută la echilibrarea (în favoarea ta) a scalei. Mergeți un sfert de oră într-un ritm ușor de 5 km/h poate presupune un consum de aproximativ, 60 kcal, deși valoarea exactă depinde de greutatea corporală:
Kcal consumat = 0,0638 x greutate (kg) x durată (min)
Mersul la 15 minute după fiecare dintre cele trei mese principale reprezintă un consum total de aproximativ 180 kcal pe zi, cantitatea echivalentă cu ciocolata napolitană pentru micul dejun, omleta franceză cu salata de cină ... Sau la două pahare de vin care au însoțit-o. Mica schimbare de la ieșirea la plimbare după cină, fiecare din cele șapte zile pe săptămână, va scădea 420 kcal din soldul săptămânal; faceți-o de trei ori pe zi, în total 1.260 kcal pe săptămână.