Problema corzii (suey) - Forumul opoziției pompierilor
Buna! Ei bine, nu sunt puțin copleșit de problema corzii, am fost doar o lună, dar fac 20 de tracțiuni stricte, flotările sunt grozave pentru mine și pot rămâne agățat de coardă pe o mână pe piept). Adică nu am probleme cu controlul greutății mele. Dar când vine vorba de urcare, îl fac fatal, nu știu dacă nu mă coordonez sau îmi lipsește bicepsul sau. Trebuie doar să aștept rezultatele. Aș aprecia cu adevărat un fel de ajutor.
13 RĂSPUNSURI LA MESAJ
RampanaT
• 27/10/2008 23:20:00.
• Mesaje: 56
• Înregistrat: mai 2007.
RE: Problemă cu frânghia
Ostia ce lucru ciudat, 20 de trageri și tot ce spui și urci pe funia fatală .
Ei bine, fac doar 15 la rând și mă urc ca o maimuță, așa că singurul lucru la care mă pot gândi este că întâlnești pe cineva care o urcă calm și îi observi modul de urcare sau că mergi într-un parc și practică.
• 28/10/2008 17:11:00.
• Mesaje: 2
• Înregistrat: octombrie 2008.
RE: Problemă cu frânghia
haha asta cred, bine, mulțumesc foarte mult
STREMOYDURA
EXTREMOYDURA
• 28/10/2008 19:37:00.
• Mesaje: 273
• Înregistrat: iunie 2005.
RE: Problemă cu frânghia
Trebuie să încercați să coordonați cursele rapide cu mișcarea picioarelor, ridicându-le alternativ ca și cum ați fi alergat, puteți vedea tehnica și căutând pe YouTube videoclipul.
DAȚI-VĂ
• 29/10/2008 16:18:00.
• Mesaje: 33
• Înregistrat: iunie 2005.
RE: Problemă cu frânghia
în ceea ce privește șirul, repetarea este foarte importantă. adică, fără a vă răni efectiv, trebuie să îl încărcați cât puteți. începeți să faceți multe repetări de la sol sprijinind tocurile, astfel încât să nu vă ridicați toată greutatea. și odată ce reușești să o urci în vârf, există un lucru care te ajută foarte mult, și anume că atunci când cobori, practic fără recuperare trebuie să urci din nou cât poți. Mulți oameni se întâmplă să urce foarte repede în primii câțiva metri și când ajunge în vârf să se destrame. cu toții am văzut-o de o mie de ori la examenele de concurs. modalitatea de a o evita este făcând urcarea pre-epuizată.
când ai luat tehnica nu te va costa nimic. pentru asta, încărcați tot ce puteți. apropo, este mai bine să-l încărcați de 3 ori 2 zile pe săptămână decât să îl încărcați de 5 sau 6 ori pe zi, din cauza rănilor. încălzește-te bine și fii atent cu coatele. Adversarul care este obsedat de coardă ajunge de obicei într-un adversar cu coatele rănite
kieselgurkosangas
doar pentagonul îmi cunoaște locul
• 29/10/2008 17:40:00.
• Mesaje: 7
• Înregistrat: septembrie 2007.
RE: Problemă cu frânghia
Salutări, aș dori să comentez că a priori ambele teste pot părea foarte asemănătoare, de aceea unii colegi cred că ceea ce ți se întâmplă nu este normal. Aici vă arăt câteva dintre particularitățile ambelor exerciții, cu siguranță va corecta unele îndoieli.
-Ambele exerciții implică centura abdominală și lombară, antebrațul, latissimus dorsi, rotunjiri, deltoidul posterior.
-În urcarea frânghiei, intervin și flexorii șoldului, pectoralului și serratusului; frânghia implică mai mulți mușchi.
SUNT DIFERITE TESTE DIN PUNCTUL DE VEDERE ENERGETIC
-frânghie-anaerobă alactică
-chin-up- lactic anaerob
IMPLICĂ DIFERITE CALITĂȚI FIZICE
-frânghie - forță și putere maximă (forță + viteză)
-rezistență la rezistență dominată, pe lângă cele de mai sus.
Pentru a vă îmbunătăți coarda, țineți cont de mușchii implicați, lucrați mușchii izolat și corect pentru diferitele tipuri de forță, împărțiți exercițiul în faze, lucrând separat toate mișcările (scripete, ridicări alternante ale genunchiului, izometrice în echipă.), după această perioadă