Ridicarea greutăților arde mai multe calorii decât cardio
Deoarece atât haltere cât și exercițiile cardiovasculare ard calorii, există confuzie cu privire la care este cel mai eficient la arderea caloriilor. Intensitatea exercițiilor și greutatea corporală a exercițiului sunt doi factori care joacă un rol în determinarea ratelor de consum de energie.
Calorii la ridicarea greutăților
Potrivit școlii medicale de la Harvard, o persoană de 155 de kilograme care efectuează exerciții de haltere arde aproximativ 122 de calorii în 30 de minute. Cu toate acestea, o persoană care cântărește 240 de kilograme cheltuie 133 de calorii în 30 de minute făcând același exercițiu.
Exercițiu cardiovascular
O persoană de 155 de kilograme care face jogging la 5 mph timp de 30 de minute arde 298 de calorii, în timp ce o persoană de 185 de kilograme folosește 355 de calorii într-o jumătate de oră. Pe sesiune, cardio arde clar mai multe calorii decât haltere.