Rămâneți în poziție și ardeți grăsimea în 4 mișcări - Revista Cosmopolitan

Datorită exercițiilor izometrice este posibil să faceți mișcare fără a mișca un singur mușchi ... Rămâneți în poziție și ardeți grăsimea în 4 mișcări și în doar 15 minute.

O să-ți placă asta - o modalitate de a obține o figură este pur și simplu să te ridici drept. Este un stil de antrenament de forță numit izometric și este o alternativă pentru a-ți sculpta și tonifica corpul.

Iată cum funcționează: în loc să vă ridicați și să coborâți corpul sau greutatea, rămâneți la un punct fix, subliniază Ashley Ntansah, un antrenor din Hoboken, NJ, care a conceput această rutină. "Nu numai că creează definiție, ci și întărește mușchii mai mici, care trebuie să lucreze mai mult pentru a menține echilibrul.".

Faceți această rutină de corp întreg trei zile pe săptămână. Începând cu primul exercițiu, țineți poziția timp de 60 de secunde, odihniți-vă 30 și apoi repetați exercițiul de încă trei până la cinci ori.

MISCĂRI

FIER CU CONTRACȚIE DE FUTUR

---