Proprietățile parai, un fruct foarte estival și beneficiile pe care le aduce sănătății tale

Acest fruct delicios este unul dintre cele mai consumate de populație datorită disponibilității sale pe tot parcursul anului. Există diferite soiuri ale acestui fruct al pomului familiei Rozacee, dar în Spania cele mai populare sunt: ​​Blanca de Aranjuez sau Blanquilla, Castell sau Pera de San Juan, Comice, Conference, Ercolina, Limonera și Roma.

proprietățile

Consumul frecvent al acestui fruct oferă beneficii importante pentru sănătate datorită proprietăților compoziției sale nutritive. A) Da, Este un aliment cu conținut scăzut de calorii, deoarece conține doar 49 kcal la 100 de grame consumat și este alcătuit în principal din apă (86,7%). Din acest motiv, para este mare aliat pentru dietele de slăbit prin efecte diuretice și purificatoare.

Pe de altă parte, are o contribuție semnificativă de carbohidrați (10,6%) și fibre (2,3%), deși nivelul de proteine ​​este mai mic (0,4%). După cum subliniază Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN), „se poate evidenția o contribuție de potasiu și vitamina C, care contribuie la dieta totală”.

Care este valoarea sa nutritivă?

Dacă ceva caracterizează acest fruct este contribuția în cantități apreciabile de fibre, în principal tip insolubil, și este bogat în lignină. În acest fel, este un aliment care facilitează digestia. Fibrele prezente în pere favorizează eliminarea colesterolului și reglează funcția intestinală.