Principalele diferențe dintre alergare și mers pe jos Sunt un maratonist
care este mai bine să alergi sau să mergi pe jos.
Mulți oameni ne întreabă ce este mai bine, dacă alergați sau mergeți. Răspunsul este: depinde. Decizia este personală și este necesar să se evalueze avantajele și dezavantajele fiecăruia dintre aceste exerciții pentru a determina care dintre ele se potrivește cel mai bine nevoilor noastre.
Alergatul și mersul pe jos aduc îmbunătățiri sănătății noastre mentale și fizice.
Există puține diferențe între beneficiile mersului pe jos și a alergării pentru sănătatea noastră. Ambele ne îmbunătățesc circulația, sistemul imunitar, stima de sine și evită depresia. Alergarea oferă o capacitate aerobă și o forță musculară mai mari. Mersul pe de altă parte generează un impact mai mic asupra articulațiilor noastre.
Alergatul și mersul pe jos sunt activinu foarte scump
Avem nevoie doar de încălțăminte potrivită și putem face mișcare. De asemenea, vă recomandăm să cumpărați un pulsometru sau un ceas cu bandă sportivă sau să descărcați o aplicație care să numere pașii și să măsoare distanța.
Alergatul ne permite să slăbim mai repede
Sună logic dacă ne gândim că alergatul consumă mai multe calorii decât mersul pe jos. Cu toate acestea, mersul viguros și la un nivel ridicat al ritmului cardiac ne va aduce destul de aproape de consumul unui alergător. Mersul rapid arde aproximativ același număr de calorii pe kilometru, deși durează mai mult pentru a ajunge la aceeași distanță.
Ce cheltuie mai multe calorii alergând sau mergând?
| Drumeție | |
| 3 Kilometri într-o oră pe orizontală | 2.5 |
| 3 kilometri într-o oră la vale | 3 |
| 4 kilometri într-o oră | 3 |
| 5,6 kilometri într-o oră | 4 |
| 6,4 kilometri într-o oră | 4 |
| 7,2 kilometri într-o oră | 4.5 |
| Ritm accelerat mai mare de 7,3 km/oră | 6.5 |
| În creștere | 8 |
| Trap | |
| 8 km/oră (ritm de 7,5 minute pe kilometru) | 8 |
| 8,3 km/oră (ritm de 7,22 minute pe kilometru) | 9 |
| 8,6 km/oră (ritm de 6,25 minute pe kilometru) | 10 |
| 10,7 km/oră (ritm de 5,6 minute pe kilometru) | unsprezece |
| 11,2 km/oră (ritm de 5,35 minute pe kilometru) | 11.5 |
| 12 km/oră (ritm de 5 minute pe kilometru) | 12.5 |
| 12,5 km/oră (ritm de 4,7 minute pe kilometru) | 13.5 |
| 13,8 km/oră (ritm de 4,35 minute pe kilometru) | 14 |
| 14,4 km/oră (ritm de 4,2 minute pe kilometru) | cincisprezece |
| 16 km/oră (ritm de 3,75 minute pe kilometru) | 16 |
| 17,5 km/oră (ritm de 3,42 minute pe kilometru) | 18 |
| Alergând în sus | cincisprezece |