Ghid de hrănire pentru femeile gravide
Alimentele pe care ar trebui să le consumați și cele pe care ar trebui să le evitați în timpul sarcinii
În timpul celor 40 de săptămâni de sarcină va trebui să fii mai atent cu dieta decât în alte etape ale vieții tale. Femeile gravide pot transmite copiilor anumite boli sau infecții prin alimente.
În plus, tot ceea ce mănânci va ajuta la dezvoltarea și creșterea bebelușului și toate deficiențele din dieta ta în timpul sarcinii, vor fi, prin urmare, acuzate de bebeluș. Acest ghid de hrănire în timpul sarcinii vă va ajuta să știți ce să mâncați și alimentele de evitat în timpul sarcinii.
Ghid de hrănire: ce puteți mânca însărcinată
De regulă, mențineți întotdeauna o igienă extremă cu alimentele pe care le consumați. Spălați bine toate produsele alimentare, curățați bine bucătăria și ustensilele și dacă nu sunteți sigur de starea bună a unor produse, aruncați-le.
În ghidul pentru dieta sarcinii, trebuie să urmați o dietă echilibrată, variată și bogată în nutrienți, care sunt împărțite în cinci grupe: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.
- Carbohidrații ar trebui să constituie jumătate din alimentele pe care le consumați pe zi: cereale, orez, pâine sau paste.
- Proteine sunt prezente în carne slabă, pește sau ouă.
- Grăsimile: nu trebuie să le abuzați, dar să nu le eliminați, deoarece unele precum uleiul de măsline sau acizii omega3 sunt buni pentru dezvoltarea neurologică a bebelușului.