Practici pentru a hrăni iubirea adevărată și cele 6 mantre Psihologi Vallecas

PRACTICI PENTRU A NOURI IUBIREA ADEVĂRATĂ

Cred că nu pot niciodată să îi mulțumesc dragului meu prieten jurnalist suficient (pentru ca mai târziu să spună că toate jurnalismele sunt fataliste și distructive) Natalia Martín Cantero, pentru că mi-a vorbit acum mai bine de cinci ani despre abordarea Mindfulness propusă de Thich Nhat Hanh. dintre noi, psihologii cărora le place Psihologia pozitivă și/sau terapiile de a treia generație, ajungem la „acest lucru Mindfulness” din mâna propunerilor lui Jon Kabat-Zinn și îl înțelegem mai degrabă ca o tehnică simplă. Astăzi, este un mod de viață pentru mine. Cel mai înțelept, cel mai durabil și recomandabil mod de a reduce suferința (fără a scăpa de ea) și de a promova bunăstarea.

În munca mea de terapeut, văd în mod clar nenumărate semne în societatea noastră actuală care ne determină să ne distrugem pe noi înșine: emoțional, social, ecologic, economic, moral ... Și fără îndoială, una dintre principalele cauze ale acestui lucru se întâmplă este incapacitatea crescândă de a relaționa profund. Ca cuplu, ca familie, în societate, dar și - poate mai presus de toate - cu noi înșine. De aceea extrag acest fragment, foarte concentrat pe soluții practice, unde Thay (așa îl numim cu afecțiune pe T. N. H., din moment ce traducerea sa este maestru în thailandeză ***) vorbește despre Cum să iubești.

Cele Șase Mantre

SUNT AICI PENTRU TINE

Cel mai mare dar pe care îl putem oferi altora este adevărata noastră prezență. „Sunt aici pentru tine” este prima dintre cele șase mantre. Când sunteți concentrat, mintea și corpul împreună, produceți o prezență adevărată și orice spuneți este o mantră, o frază sacră care poate transforma o situație. Nu trebuie să fie în sanscrită sau tibetană; o mantra poate fi pronunțată în propria limbă. - Dragul meu, sunt aici pentru tine. Dacă sunteți cu adevărat prezenți, această mantră va produce un miracol. Devii real și viața este reală în acel moment. Îți dai fericire pentru tine și pentru cealaltă persoană.

ȘTIU că ești acolo și sunt foarte fericit

„Știu că ești acolo și sunt foarte fericit” este a doua dintre cele șase mantre. Când văd luna plină, inspir și expir profund și spun. "Luna plină, știu că ești acolo și mă simt foarte fericit." La fel fac și cu steaua dimineții. Când contemplați un apus de soare frumos, dacă sunteți cu adevărat prezenți, îl veți recunoaște și aprecia profund. Când ești cu adevărat acolo, poți să recunoști și să fii recunoscător pentru prezența celuilalt, fie că este luna plină, Steaua de Nord, florile de magnolie sau persoana pe care o iubești.

ȘTIU că suferi

A treia mantră este: „Știu că suferiți. De aceea sunt aici pentru tine ”. Când ești în deplină conștiință, îți dai seama când suferă persoana iubită. Dacă suferim și dacă persoana pe care o iubim nu își dă seama de suferința noastră, suferim și mai mult. Doar exersați respirația atentă pentru a vă produce adevărata prezență. Atunci stai aproape de persoana pe care o iubești și spune: „dragă, știu că suferi. De aceea sunt aici pentru tine ”. Prezența voastră, de la sine, va ușura o parte din suferința lor. Indiferent cât de bătrân sau de tânăr ai, poți să o faci.