Acesta este motivul pentru care proteinele te transformă într-o mașină de flatulență Esquire
Farturile cu proteine au afectat omenirea din timpuri imemoriale, iată cum să le evităm.
proteină este o sabie cu două tăișuri: te face să te simți mulțumit și te ajută să-ți construiești mușchiul după un antrenament greu, totuși te poate provoca flatulență care ar goli orice loc în câteva secunde.
Dacă bei litri și litri de piureuri proteină sau ați încercat o dietă ketogenică, știți direct că farts de proteină Dacă nu le-ați emis singur, cu siguranță a trebuit să le suferiți la sala de sport. Sunt un subiect major de discuții pe blogurile de fitness și s-a petrecut mult timp căutând o modalitate eficientă de a le preveni.
Acest lucru este suficient pentru a vă reconsidera strategia nutrițională; Cu toate acestea, adevărul este că nu trebuie să vă reduceți consumul de proteină pentru a vă controla flatulență. Probabil că trebuie doar să faceți câteva mici ajustări ale dietei. Am rugat unii nutriționiști să o explice.
De cele mai multe ori, cauza farts de proteină nu este atât de complicat - probabil că mănânci prea mult.
Dacă consumați cantități normale de proteină (aproximativ un gram pentru fiecare kilogram din greutatea corporală), „va fi descompus în intestinul subțire în aminoacizi, care sunt absorbiți în sânge”, explică nutriționistul Kate Scarlata, autorul Dieta Low-FODMAP pas cu pas. Aminoacizi (elementele constitutive ale proteină), ajută la construirea mușchilor, oaselor, cartilajului și sângelui.