Practic CrossFit de un an și așa s-au schimbat corpul și viața mea
Am ajuns la acest sport târziu și rău.
Până acum cinci ani, activitatea fizică nu avea loc în viața mea: existau alte priorități, alte angajamente. O poți numi scuze, Daca vrei. La 20 de ani mă credeam invulnerabil și nu consideram că sportul ar trebui să fie un element proeminent în rutina mea de zi cu zi.
Era o idee care se strecurase în subconștientul meu încă de la o vârstă fragedă: când Am sărit peste activitățile extracurriculare mai fizice să merg la casa unui prieten pentru a viziona filme de acțiune (cu Schwarzenegger sau Stallone în rolurile principale, ca să înrăutățească lucrurile) sau când îmi petreceam pauzele desenând și citind în timp ce restul copiilor jucau fotbal (cel puțin am dezvoltat reflexe excelente din atât de multe drone dodge direct la capul meu).
După adolescență, am băgat în câteva discipline: o mică sală de sport aici, un mic munte acolo, ceva atletism. dar fără un angajament real nu a existat nicio motivație și știm deja asta fără aderența motivației vizibilă prin absența sa.
De asemenea, odată cu pregătirea mea în artă, îmi făcusem un film confortabil în cap: aveam să fiu un om de litere, interesat de cultură și creativitate. De ce ceva precum sportul ar avea un loc în ziua mea?
Și apoi, cu 27 de ani, M-am îmbolnăvit.
De la sedentar la sportiv: o schimbare necesară
A fost un moment de claritate mentală: am înțeles, forțat de circumstanțe, că Sportul nu a fost ceva inseparabil de restul fațetelor vieții mele, ci un complement care să-mi permită să mă îmbunătățesc în toate.
După recuperare, m-am alăturat unei săli de sport și am investit multe ore în antrenamente prin sute de articole și studii, citind cei mai buni popularizatori. Nu m-am oprit până nu am ajuns înțelege pilonii de bază ai științei sportive și nutriției și chiar dezvoltați o opinie timidă în acele domenii în care există încă o lipsă de acord. Și că eram „arte”.
În următorii patru ani, am învățat să îmi controlez greutatea corporală, am proiectat mai multe cicluri de volum și definiție pentru a câștiga mușchi și a pierde grăsime, am alungat din minte multe mituri despre nutriție și am experimentat cu corpul meu diferite rutine de antrenament (în principal de forță și hipertrofie, cu greutăți libere).
A venit un moment în care m-am simțit foarte ciudat când nu mai practicam sport de mai mult de trei zile: nu atât din cauza disconfortului fizic, cât și pentru emoțional. Sportul nu mai era o obligație autoimpusă de circumstanțe: devenise o cale de evacuare eliberatoare, un cui pe care mi-a fost ușor să-l țin în vremuri proaste.
Și apoi. CrossFit este aici
Și totuși, a venit un moment când am început plictisit. Antrenamentele au devenit din ce în ce mai lungi, progresul mai lent și am pierdut concentrarea mai ușor: era evident că motivația începea să dispară și pentru mine era clar că aveam nevoie de o schimbare. Acesta a fost momentul în care Crossfit a venit în viața mea.
Pentru cei mai puțin cunoscuți despre această disciplină (sau poate că este mai potrivit să o numim un container de discipline) CrossFit este marca unui model de formare concurentă care propune o serie de cursuri de grup de o oră condus de instructori calificați.
Aceste clase sunt numite Antrenamentul zilei (WOD) și sunt de obicei împărțite în mai multe blocuri cu diferite formate într-un timp stabilit. Deși un WOD poate fi foarte diferit de altul, toate au în comun intensitatea ridicată și varietatea exercițiilor, se adaptează la sportiv în funcție de nivelul lor (începător, intermediar și avansat) și sunt „secrete”, adică nimeni ce merge să facă până în ziua în care merge la cutie.
Scopul final este instruiți un atlet complet, capabil să efectueze eficient și tehnic corect o serie de mișcări funcționale care se presupune că ar avea aplicare în viața reală. Unele dintre aceste exerciții par să caute o optimizare a mișcării cu un plus de intensitate, cum ar fi celebrele trageri de fluturi, degetele de la picioare la bară, urcări pe perete, dedesubturi etc. Dar se practică și exercițiile clasice de bază și multi-articulare, de la presa militară până la impas sau chiar exerciții de mare complexitate tehnică, cum ar fi smulgerea. Și da, și pull-up-uri stricte.
Având în vedere toată această teorie, am început să fiu destul de clar unde mă duc. Știam, de asemenea, că va fi un investiții economice considerabile și că ar trebui să iau o abordare în care aveam să am mai puțin control asupra programării mele. Cu toate acestea, abordarea a fost atractivă pentru mine, deoarece mi-a oferit soluția la toate problemele mele: aș putea continua antrenamentul cu o motivație reînnoită și să-mi iau rămas bun de la acele rutine obositoare de gimnastică. Este incontestabil faptul că CrossFit, datorită naturii sale colective, intense și variate, este foarte distractiv.
Primele zile (și primele șireturi de pantofi)
Dar nu se întindea și nu-l săruta pe sfânt. Pentru orice sportiv care nu este obișnuit cu intensitate ridicată, începuturile în această disciplină vor fi dur și obositor, iar prima mea zi a atestat-o. A fost un AMRAP cu serie de propulsoare și penalizare pentru canotaj. Monitorul a văzut că era capabil să ridice o greutate moderată și a adăugat încă câteva discuri ...