Post ce înseamnă să nu mai mănânci Foodspring Magazine

Pentru majoritatea oamenilor, ideea de a tăia micul dejun, prânzul și cina pentru ziua respectivă și a le înlocui cu apă, ceai neîndulcit și ocazional pahar de suc pentru o perioadă de timp stabilită nu este o opțiune. Cu toate acestea, se spune că beneficiile postului sunt numeroase, atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. În acest articol vă spunem în ce constă postul și cum să profitați de beneficiile sale.

Cuprins

Ce este postul?

Postul constă din renunță voluntar la hrana solidă pentru o anumită perioadă de timp. Poate suna destul de ușor de făcut, dar trebuie să urmați câteva reguli de la început. De exemplu, nu te poți opri din a mânca o zi și atât; asta nu-ți va face niciun bine. În timpul în care o persoană ține post, trebuie să se asigure că bea cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi. De obicei, puteți bea apă și ceai neîndulcit. În plus, cantități mici de calorii pot fi ingerate din sucurile de fructe și legume și din bulionul de legume. Aportul de energie recomandat pe zi este de aproximativ 500 kcal pe zi.

Există mai multe opțiuni pentru a începe postul: într-un spital sau clinică, sub supravegherea unui expert sau independent și fără niciun ajutor. Cu toate acestea, această ultimă opțiune trebuie efectuată numai dacă aveți experiență anterioară și ați practicat deja postul înainte.

Notă importantă: Post nu trebuie confundat cu așa-numitul „post intermitent”, care a devenit foarte popular în ultimii ani. Cu postul intermitent, ceea ce faceți este să vă schimbați obiceiurile alimentare și să stabiliți un fel de program de masă pentru a petrece câteva ore pe zi în post și alte ore pe zi mâncând. De exemplu, cel mai frecvent este că o perioadă de 16 ore de post este urmată de o perioadă de 8 ore în care puteți mânca (întotdeauna într-un mod echilibrat). Dacă sunteți interesat de acest tip de dietă, consultați articolul nostru despre postul intermitent pentru a avea toate informațiile de care aveți nevoie.

Avantajele postului

Napolitanii pufoși de la brutăria de sub casa ta sau bucata de tort din acea cafenea care merge atât de bine cu cafeaua. Ziua noastră este plină de ispite care ne așteaptă la fiecare colț, nu? Pentru persoanele care decid să postească, renunțarea la mâncare (cât de abundentă este astăzi) este o modalitate de a merge spre un stil de viață care are mai multe beneficii pentru sănătatea ta. Zilele în care organismul nu primește alimente funcționează ca buton de resetare pentru metabolism. Când faci un post, este foarte important ca. să ne ascultăm corpul, nu numai să nu fii tentat să mănânci, ci și să îți oferi cantitatea potrivită de exerciții și odihnă.

Dar pentru cine este postul? Adevărul este că atât oamenii bolnavi, cât și cei sănătoși o încearcă ca un mijloc de a-și îmbunătăți sănătatea și întărește-ți echilibrul interior. În cazul persoanelor care au vreo boală, postul ar trebui să se facă întotdeauna sub supraveghere medicală.

Experții în domeniul postului cred că această metodă poate ajuta mulți oameni. De exemplu, postul poate beneficiază pozitiv la pacienții supraponderali care, în multe ocazii, dezvoltă diabet de tip 2. Dar aceasta nu este singura boală în care postul poate ajuta. Lista este destul de extinsă:

Boli metabolice (supraponderal, diabet)
Boli de piele (eczeme, acnee, ciuperci)
Boli ale sistemului circulator (hipertensiune arterială)
Probleme digestive (probleme stomacale sau intestinale, cum ar fi constipație)
Boală tiroidiană (hipotiroidism)
Răceală cronică

Atât bărbații, cât și femeile pot încerca postul. Multe femei spun, de asemenea, că postul are beneficii asupra problemelor menstruale și simptomele menopauzei.

Deși postul supravegheat nu este periculos, există grupuri de persoane pentru care nu este recomandat . Printre acestea se numără femeile gravidă sau care alăptează, persoane cu tulburări alimentare sau pacienți cu insuficiență hepatică .

Dacă sunteți unul dintre cei care doresc să aibă grijă de sănătatea și dieta lor, dar nu doresc să se descurce fără micul dejun, încercați Pachet Super Mic dejun . Îți plac clătitele cu proteine, terci și musli? Toate produsele din pachet sunt realizate cu cele mai bune ingrediente și vă oferă toată energia de care aveți nevoie pentru a începe în fiecare zi cu piciorul potrivit.

Cum se face postul?

Înainte de a citi mai departe, această secțiune nu conține instrucțiunile specifice de urmat pentru post, este doar o idee aproximativă despre modul în care funcționează procesul de post. Dacă doriți să posti, trebuie mai întâi să consultați un medic sau un expert pe această temă.