Alimentele pe care nu trebuie să le consumați după antrenament acoperă
După un antrenament greu în care ați făcut tot posibilul, încercați să evitați aceste alimente dacă sunteți serios în legătură cu câștigarea masei musculare și pierderea grăsimii Oscar 2019: program, cum și unde să urmăriți gala la televizor și online
După exerciții, corpul nostru trimite imediat un semnal către creier: Mi-e foame. Cu toate acestea, satisfacerea adecvată a nevoilor corpului în acel moment ne poate determina să luăm decizii greșite cu privire la ceea ce ar trebui să mâncăm în acel moment, cum ar fi să mergem la cel mai apropiat McDonalds. Nu orice ingredient este ideal, deci trebuie să alegem cu atenție ce punem în gură după antrenament astfel încât să nu fie produse pline de zahăr sau grăsimi.
Evitați să consumați alimentele pe care vi le propunem mai jos pentru a vă asigura că efortul dvs. a meritat și că rămâneți pe drumul cel bun în căutarea dvs. de a obține fizicul pe care ați dori să îl atingeți.
Legume
Legumele nu sunt cele mai potrivite alimente după antrenament.
Deși poate părea șocant, deoarece legumele sunt un aliment excelent pentru sănătatea noastră plin de vitamine și minerale, uită de ea după antrenament. Motivul este că nu au suficiente calorii sub formă de carbohidrați și proteine pentru a vă umple după un mare efort în sala de sport. Legume în dietă întotdeauna, dar nu după antrenament.
Mâncare rapidă cu multă grăsime
Sună foarte apetisant să mâncăm un hamburger de brânză bun sau niște cartofi prăjiți pentru a satisface foamea pe care o avem după antrenament, dar nu va satisface cererea corpului nostru. Adăugarea mai multor grăsimi, mai ales dacă obiectivul nostru este să o pierdem, nu este o idee bună, deoarece va încetini și absorbția nutrienților și digestia optimă a alimentelor. Este exact opusul a ceea ce avem nevoie.