Jorge Pérez, rutina de antrenament a celui mai frumos gardian civil de pe Instagram, care urmează acum;
O fotografie pe Instagram l-a ajutat să fie botezat ca fiind cel mai frumos gardian civil din Spania.
Acum își combină serviciul către corpul (de securitate), cu pregătirea și munca sa ca tată al unei familii numeroase. Da, am spus numeroase.
Cum vă pregătiți fizic pentru a fi la acest nivel de performanță?
Așa îi face să strige „Trăiască Garda Civilă!”.
* Acest conținut despre Jorge Pérez a fost actualizat în februarie 2020 cu ocazia participării sale la „Supraviețuitori”.
Norocul către forțele de securitate a statului a fost întotdeauna acolo. Indiferent dacă vreți sau nu, le-ați auzit ocazional și, s-ar putea, că chiar v-ați întrebat ce fac acești oameni ca să fie așa, nu numai pentru a depăși durele teste fizice pentru a intra în corpul corespunzător, ci pentru a-l menține ulterior. Jorge Pérez este una dintre aceste excepții fizice care a fost aplaudată când trece prin Instagram și pe care o vom vedea în noua ediție a reality show-ului Survivors.
Cu puțin peste un an în urmă, profilul Gărzii Civile a publicat o fotografie cu el pentru a arăta noua uniformă și, peste noapte, a devenit virală în așa fel încât acum combină serviciul său către corp (securitate) cu modelarea. Dar să nu ne abatem de la subiect: Prin ce fel de pregătire trec acești oameni pentru a deveni indivizi apropiați de miracolul geneticii umane?
„Am făcut mereu sport, dar când aveam 18 ani am început să mă pregătesc”, explică însuși Jorge Pérez. „Oamenii cred că merge doar la sală și nimic nu este mai departe de adevăr. Când începi să o iei în serios, să investighezi, să faci cursuri de nutriție și antrenament, îți dai seama că include multe lucruri, asta nu sunt doar greutăți în mișcare ”. Și continuă: " Pilonul de bază este mâncarea, pentru mine este 60% din toate acestea, restul este antrenament și odihnă, deși pentru mine această parte este cea mai complicată având trei copii ”. Ce mai e? Dar cum se organizează toate acestea? Muncă, tată, antrenament, ai timp liber?
Cum să fii motivat să mergi la sală
"Pentru mine antrenamentul este un stil de viață, Nu este o obligație sau ceva ce fac pentru o anumită perioadă de timp. Este ceva ce fac pentru a arăta bine și pentru că corpul meu va fi mai bun și dacă pe parcurs obțin un corp estetic, cu atât mai bine ”, explică el. Și aici găsim prima schimbare de gândire. Odată ce vă decideți să vă exercitați corpul, să-l degresați și să îl actualizați, este de preferat să-l încorporați în rutină (ca cineva care mănâncă sau face duș zilnic) în loc să-l transformați în ceva punctual și flexibil, pentru că atunci vă opriți.
Odată înțeles primul gând motivant, este timpul să trecem la următorul: „Săptămâna mea de antrenament merge De luni până vineri, de obicei merg o oră pe zi, iar premisa că aplic întotdeauna este intra in sala de gand cu gandul sa plece ".
Această idee te poate determina să te gândești: ei bine, ca toți ceilalți, nu? Nu este un loc în care vrem să fim, deși fraza lui are o nuanță: „pentru mine sala de sport nu este un loc de socializare, trebuie să te gândești la antrenamentul tău și să-l termini cât mai curând posibil, deoarece antrenamentele scurte sunt mai intens. Este mai mult o idee de concentrare decât de a dori să scapi pentru că este o suferință ".
Ok, ești deja în sala de sport, ai pășit în sala de antrenament, dar nu te preface că mergi de la zero la o sută cu o apăsare a degetelor, ai grijă de expert: „Când începi un antrenament cel mai bun lucru este stabiliți obiective reale, nu are rost să vrei să faci un Ironman fără să fi făcut vreodată nimic. Prin propunerea unor obiective realizabile pe termen scurt, vă motivați și veți face din Ironman acel Ironman pe care îl aveți într-o zi într-o realitate. Dacă nu, vei alerga trei zile și nu o vei mai face ”.