Planificați să vă normalizați și să vă mențineți greutatea

CALCULURI PENTRU PLANUL DUMNEAVOASTRĂ DE REDUCERE A GREUTĂȚII

normalizați

Pentru a vă îmbunătăți sau a vă normaliza greutatea, primul lucru este să știți cât de supraponderal sunteți și câte kilograme trebuie să pierdeți pentru a fi normal. Nu este recomandabil să slăbești mai multe kilograme decât este necesar și nici nu este realist să slăbești mai mult decât poți obține. Pierderea a mai mult de nouă sau zece kilograme în maximum nouă luni nu este probabil ca majoritatea celor care sunt supraponderali să poată întreține mult timp. Pentru majoritatea oamenilor, supraponderalitatea este o situație cronică și prelungită, la care se ajunge prin combinația a doi factori:

1. Aportul excesiv de calorii

2. Lipsa cheltuielilor de calorii datorită activității fizice.

Obezitatea și excesul de greutate sunt boli cronice, pe care va trebui să le lupți toată viața și trebuie să te pregătești nu atât pentru a purta o singură luptă mare, cât și pentru a câștiga mai multe bătălii mici în fiecare zi, care includ modificări semnificative, dar discrete atât în dieta și stilul lor de viață, modul lor de viață.

Trebuie să te convingi că singurul secret al creșterii în greutate durabile este să mănânci puțin mai puține calorii decât consumi. Pentru aceasta, există doar loc pentru aceste soluții:

1. Creșteți-vă cheltuielile cu caloriile, crescând activitatea fizică. Un instrument util pentru programarea creșterii activității poate fi găsit la următorul link, făcând clic aici.