Cele 11 erori care previn dietele de slăbit
În zilele noastre se pare că toată lumea este un nutriționist bun și își creează propria versiune despre cum să slăbească, chiar dacă nu aveau nicio idee despre grupele alimentare.
Internetul este plin de informații despre toate aspectele nutriției, chiar și multe dintre ele se contrazic reciproc.
Cu toate acestea, există 11 greșeli foarte clare și dovedite științific care, dacă le urmezi, te împiedică să slăbești.
Fie din obișnuință sau din sfaturi proaste, mulți oameni cred că fac toate lucrurile potrivite pentru a slăbi și totuși fac una dintre aceste 11 greșeli.
A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu
Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte
Organizațiile din domeniul sănătății devin din ce în ce mai stricte în ceea ce privește etichetele produselor.
Dar dacă nu ne facem probleme să le citim, efortul dvs. de a avea dreptul de a alege a fost în zadar.
Confruntat cu marea piață care există în jurul vieții sănătoase și naturale, există multe reclame înșelătoare și trebuie să fim atenți să nu fim înșelați.
Deși pachetul conține fraze mari precum „include cereale integrale”, „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „conține omega3”, trebuie să citim câtă grăsime are într-adevăr.
Obținerea unei alimentații sănătoase pare a fi un mare conflict atunci când în realitate ar trebui să fie ceva chiar instinctiv.
Oamenii au supraviețuit de milioane de ani, chiar dacă habar nu aveau despre caloriile, vitaminele și nutrienții din alimente.
Faptul că suntem conștienți de aceste concepte nu ne face o persoană mai sănătoasă.
În prezent, multe societăți departe de consumul în masă au o dietă bună. Mai mult, într-o dietă bazată pe alimente neprelucrate, s-a observat o absență aproape completă a celor mai frecvente boli occidentale, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile coronariene.
Prin urmare, sfatul fundamental este că, dacă mușcătura pare a fi venit dintr-o fabrică, nu o mâncați.!
Teama de a mânca grăsimi este strâns legată de riscul de a contracta boli de inimă, pe care multe studii efectuate în anii 60 și 70 l-au concluzionat.
Dar noile studii au arătat că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu funcționează.
Nu numai că nu vă permite să slăbiți, dar, de asemenea, nu vă crește riscul de boli de inimă sau cancer.
Se întâmplă să existe diferite tipuri de grăsimi. Grăsimile saturate sunt total inofensive, în timp ce grăsimile trans artificiale și uleiurile vegetale rafinate, cum ar fi porumbul, soia și altele, trebuie eliminate din dieta ta.
Unele dintre alimentele bogate în grăsimi saturate sunt untul, ouăle, uleiul de cocos și carnea roșie.
Toate aceste alimente sunt extrem de sănătoase
Poate că cea mai frecventă greșeală este să crezi că greutatea este legată doar de cantitatea de calorii consumate.
Sănătatea noastră depinde de multe alimente care furnizează macronutrienți foarte importanți pentru a menține un metabolism bun și pentru a regla funcțiile diferiților hormoni.
Conform celor mai recente studii, urmarea unei diete care conține mai puțin zahăr și carbohidrați și mai multe proteine și grăsimi te ajută să slăbești mai repede.