OREZUL SAU PASTA CE ESTE MAI BUN PENTRU A CÂȘTIGA VOLUMUL Spania

OREZUL SAU PASTA CARE ESTE MAI BUN PENTRU A CÂȘTIGA VOLUMUL?

Astăzi vă aduc acest mic articol, în urma concluziilor din cadrul Echipei de construire a medicinei sportive, din Pitsburg și în publicațiile sale la care sunt înregistrați mulți sportivi, cu privire la îndoiala sau diferența că mâncarea este mai bună în etapa de volum la sportivi.

pasta

Când vine vorba de câștigarea volumului muscular, știm că contribuția carbohidraților este esențială. Glucidele ne vor permite să reîncărcăm rezervele de glicogen, care este principala energie din mușchi. Cu toate acestea, de multe ori ne este greu să alegem care este cea mai bună sursă de carbohidrați, cel mai cunoscut exemplu este întrebarea dintre alegerea pastelor sau alegerea orezului.

La prima vedere, pastele și orezul sunt foarte asemănătoare în ceea ce privește efectele lor asupra câștigului muscular. Cu calorii similare și prețuri similare, este sincer dificil să alegem una dintre cele două atunci când ne planificăm dieta. În acest fel, trebuie să le analizăm pe fiecare mai amănunțit, pentru a determina cu o mai mare acuratețe ce mâncare este mai bine pentru a câștiga mușchi, paste sau orez.

Orez, ideal pentru creșterea masei musculare

Orezul este o cereală care are aproximativ 380 de calorii pe 100 de grame de greutate. Ia o indicele glicemic de 35, ceva mai sus decât alte leguminoase sau boabe. Aroma sa este destul de delicioasă, plus poate fi combinată cu multe alimente tipice pentru culturism, precum pui, ouă sau ton.

Mâncarea asta ne va permite umple rapid depozitele de glicogen muscular, devenind o masă bună pentru zilele de antrenament. Având un indice glicemic mai mare, putem umple glicogen musculare imediat, câștigând astfel volum și crescând forța.