Pilates ne ajută să pierdem grăsimi și ardem calorii
da, Pilates ne completează în pierderea grăsimii corporale, deoarece afectează activitatea centrului (abdominal, fesier, șolduri etc.) ne face să slăbim și să slăbim.
Când începem cursul nostru de Pilates, în primele minute, mușchii se hrănesc cu glicogenul acumulat, dar acest lucru este terminat cu o anumită viteză (în aproximativ 20 'la persoanele sedentare și aproximativ 30/40' dacă faceți sport), din momentul în care că glicogenul se epuizează, corpul începe să consume grăsimea pe care o are în rezervă.
În timpul sesiunilor Pilates vom consuma aproximativ 425 de calorii. Există, de asemenea, factori care pot crește cheltuielile calorice, cum ar fi nivelul exercițiilor, modificările sau elementele pe care le folosim.
Exercițiile Pilates joacă un rol important, deoarece acționează direct pe centru și pe spate, deoarece mușchii sunt lucrați din interior spre exterior, nu superficial. Cu fiecare clasă care se efectuează, mușchii cresc și au nevoie de mai multe calorii suplimentare pentru a alimenta mușchiul dezvoltat, aceste calorii suplimentare te vor ajuta să slăbești progresiv, egalând în timp caloriile pe care le-ai consuma într-un exercițiu cardiovascular.
Dar știm că cel mai rapid și mai eficient mod este de a lucra din greu, de a schimba obiceiurile alimentare, de a efectua exerciții cardiovasculare, cel care ne crește ritmul cardiac (dacă practici două până la trei zile pe săptămână exerciții cu intensitate redusă, menținându-ți activitatea de 30 până la Minim 40 de minute corpul tău începe să ardă grăsimi) și completându-se cu exerciții care întăresc zona centrală a corpului (abdomenul, partea inferioară a spatelui), mușchiul activează metabolismul și crește viteza în procesul de descompunere a grăsimilor. Prin îmbunătățirea și menținerea forței musculare în nucleul tău, corpul tău începe în mod natural să ardă mai multe grăsimi abdominale, aici Pilates joacă un rol important și eficient.
Ți-am spus ca clasă Pilates, are un consum redus de calorii dacă îl comparăm cu alte activități sportive. Dar creșterea musculară pe care Pilates o oferă duce în cele din urmă la o creștere a cheltuielilor calorice zilnice, putem spune asta metoda Pilates este o modalitate bună de a slăbi treptat și mai ales de grăsime.