Nouă alimente pe care le poți mânca fără teama de a îngrășa America News

Acestea sunt fructe și legume care conțin mult lichid

nouă

Opțiuni sănătoase pentru a calma foamea fără teamă

Pentru a slăbi, este necesar să se evite anumite alimente care, deși sunt delicioase, ne îngrașă datorită conținutului ridicat de zaharuri și calorii, precum și a lipsei de fibre și a nutrienților de calitate.

Dacă ceea ce vrei este să calmezi foamea, îți prezentăm opțiuni sănătoase pe care le poți consuma liber. Acestea sunt fructe și legume care conțin multă apă, sunt sărace în calorii și conțin fibre, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți plin.

1.- Afine: Conținutul lor scăzut de calorii (între 50 și 75 de calorii pe jumătate de cană) le face extrem de recomandate pentru a pierde în greutate. Valoarea lor nutritivă este aceeași indiferent dacă sunt consumate proaspete sau congelate.

2.- Portocale: Au un conținut ridicat de vitamina C, cu toate acestea citricele reunesc alte beneficii care ne ajută corpul să facă față răcelilor și să prevină numeroase boli degenerative. Este scăzut în calorii, 47 la 100 de grame.

3.- Căpșuni: Există mai multă vitamina C într-o porție mică de căpșuni decât într-o portocală. În plus, sunt o sursă bună de potasiu și fibre și nu conțin grăsimi, sodiu și colesterol. O porție de 100 de grame are doar 33 de calorii.