Pierderile în greutate indică modalitățile de a arde grăsimile mai repede, potrivit experților
Nu există o formulă magică, dar dacă sunteți dispus să reduceți câteva kilograme, acesta este cel mai eficient mod de a o atinge și de a vă îmbunătăți sănătatea cu ea
Suficient de pastile de origine dubioasă sau de reclame imposibile care vă asigură că veți pierde toate acele kilograme în exces. Pui de somn gândindu-te la pierderea în greutate și trebuie să o faci cu o oarecare urgență (Fie pentru că trebuie să arăți palmito vara sau pentru că nu intri în rochia pentru nunta vărului tău), de asemenea, gândește-te că sănătatea este pe primul loc și că lucrul fundamental nu este doar să slăbești într-un timp. record, ci pentru a realiza o bunăstare pe termen lung.
Dar cum să o faci? Am precizat deja că anunțurile „înainte și după” care vă asigură că prin cumpărarea unei centuri minunate veți pierde până la zece kilograme nu sunt fiabile. Poate că primul lucru pe care trebuie să îl înțelegem este ce este grăsimea corporală: așa cum se explică în „Prevenire” Wickham B. Simonds, membru al Asociației Medicina Obezității, este „o colecție de țesut adipos care funcționează ca un organ complex și activ din punct de vedere metabolic”. Ai rămas la fel? Pentru ca tu să înțelegi, ar fi ca o saltea care acoperă articulațiile, protejează organele, controlează temperatura stochează vitaminele.
Dieta și exercițiile fizice
Ei bine, în principiu nu pare atât de rău, nu-i așa? Problema este că această grăsime corporală este împărțită în două: există una esențială care ne ajută să funcționăm corect și o altă neesențială extrem de dăunătoare pentru sănătatea noastră. Un studiu din 2019 înregistrat în „European Heart Journal” explică faptul că excesul de grăsime (găsit în cavitate abdominală și în jurul unor organe precum intestinului sau ficatului) poate provoca cel puțin nouă probleme cardiovasculare diferite, inclusiv stenoza valvei aortice, o afecțiune în care valva care duce de la inimă la restul corpului nu se mai poate deschide corect, diabetul de tip 2 sau alte boli de inima.
Grăsimile neesențiale din organism ne pot dăuna grav sănătății și trebuie să scăpăm de ea cu un plan adecvat
După cum știm deja că nu există o formulă magică, nu există altă opțiune decât aruncarea cu dietă și exerciții fizice. Sună plictisitor, dar este singura modalitate de a scăpa de el. O alimentație mai sănătoasă ar trebui să fie prima dvs. prioritate, deoarece dieta este esențială pentru a scăpa de grăsimea corporală.