Pierderea greșelilor în greutate care ar putea fi boicotarea dietei și a planului de antrenament
Cât mănânci (oricât de sănătos ar fi) sau modul în care te antrenezi poate încetini planul tău de fitness
Este un fapt, multe fete au profitat de săptămânile de acasă pentru a se îngriji mult mai mult și pentru a ajunge vara cu un corp minunat. Datele sunt date de un studiu realizat de platforma digitală My Top Beauty: 75,7% au decis să continue rutina de fitness de acasă și "30% urmează o pregătire mai intensă decât de obicei, deoarece profită de faptul că au mai mult timp". Dacă vă simțiți identificat cu rezultatele acestui sondaj, este pentru că sunteți unul dintre cei care nu a omis niciunul sesiune de antrenament de casă și ați încercat să mâncați cât mai sănătos posibil. dar observați că progresul dvs. s-a oprit, descoperiți motivele care ar putea să vă boicoteze drumul către obiectiv. Așteptăm asta îți servesc prea multă mâncare (chiar dacă este foarte sănătos) sau bea suc sunt câteva dintre erorile care nu vă vor ajuta să o realizați, dimpotrivă.
Consumați prea multă mâncare (sănătoasă sau nu)
Dr. Matthew Weiner, chirurg bariatric la Spitalul Bariatric Tucson, explică ediției americane a Sănătății femeilor câteva dintre greșelile pe care le vede la pacienții care și-au schimbat stilul de viață în bine și continuă să nu observe niciun progres în greutate. Una dintre principalele este că, Cu scuza că sunt opțiuni mai sănătoase, vă serviți mai mult mâncare pe factură. De exemplu, dacă înainte ai luat un desert cu zahăr după cină și l-ai înlocuit cu iaurt grecesc fără zahăr, nu poți servi de două ori mai mult fără să te îngrășezi. Singura excepție sunt legumele, pe care le poți abuza fără să-ți strici planul: „Dacă ai mânca jumătate de kilogram în fiecare zi, ai continua să slăbești pentru că ai schimba alte obiceiuri proaste”.
Subestimezi (intensitate mare) cardio
Chiar dacă ai găsit exprimați rutine cu care să tonificați mușchii, medicul sfătuiește importanța exercițiilor cardiovasculare pentru a slăbi. Acest tip de antrenament crește ritmul cardiac și ajută la arderea grăsimilor. În ceea ce privește metoda, el vă recomandă să puneți intensitatea înaintea cantității: „Mersul a două sau trei kilometri pe zi, așa cum fac mulți oameni, este minunat din milioane de motive, dar pierderea în greutate nu este una dintre ele”. in orice caz, recomandă sesiuni mai scurte și de intensitate ridicată. Experții de la clinica Rozalen laudă și beneficiile cardio: "Este important să nu uitați de exercițiile cardiovasculare adaptate circumstanțelor, să vă mențineți în formă și să ardeți calorii. Salturi, burpees, coardă etc. Este posibil să faceți cardio acasă ". Aici vă explicăm câteva opțiuni.