Pierde greutate sau volum
Începi să te antrenezi la sală, simți că hainele îți sunt mai libere, dar nu vezi rezultate pe scară. De ce? Deoarece volumul nu este același cu greutatea. Adică reducerea volumului nu înseamnă că slăbești.
Începi să te antrenezi la sală, simți că hainele tale sunt mai libere, dar nu vezi rezultate pe scară. De ce? Deoarece volumul nu este același cu greutatea. Adică reducerea volumului nu înseamnă că slăbești.
Distribuția caloriilor zilnice
Un plan eficient de slăbit este dieta mediteraneană de 2.000 de calorii pe baza piramidei alimentare, cu un consum regulat de legume, legume și fructe (care se află la baza piramidei); un consum moderat de produse lactate degresate și derivate din lapte; și un consum redus de carne roșie și grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline. OMS stabilește distribuția caloriilor după cum urmează:
-Carbohidrați (60% din caloriile zilnice ingerate).
-Nutrienți din fructe și legume (15% din aportul caloric).
-Proteine din carne și, mai ales, din pește (15%).
-Grăsimi din ulei de măsline (10%).
Trigliceridele prezente în uleiul esențial de nucă de cocos pot crește metabolismul, producând o cheltuială mai mare de energie, ceea ce favorizează pierderea în greutate și o acțiune de reducere.
Mic dejun