Pierde greutate pe termen lung șapte; trucuri; care te ajută să-l obții
Abonați-vă la Vitónica
Intrarea în formă este complicată. Lipsa de timp, produsele în exces și informațiile proaste sunt cei mai răi dușmani ai noștri. Dacă vrem să slăbim, avem mai multe probleme. Dar nu este imposibil.
Dar putem folosi ceea ce știm despre nutriție, fiziologie și sănătate restrângeți câteva sfaturi care ne vor ajuta să fim mai buni, fizic. Vrem să slăbim? Vrem să fie menținut? Să vedem cum o putem face.
Dietele, miracolele și alte lucruri de uitat
Primul si cel mai important, Vrem cu adevărat să slăbim? Această măsură nu este cea mai eficientă și nu este întotdeauna valabilă atunci când vine vorba de măsurarea stării noastre de sănătate. Spre deosebire de volum, greutatea poate fi destul de înșelătoare atunci când vine vorba de a ne spune dacă suntem în formă sau nu. Este mai bine să utilizați un lipocaliber pentru a măsura pierderea reală de grăsime.
Dacă suntem clari în legătură cu aceasta, dacă trebuie să slăbim (și să ne punem în formă), primul lucru de care ar trebui să ne abținem este să facem „diete” pe care să le folosim. Nu înseamnă că nu urmăm o dietă stabilită de un dietetician/nutriționist bine calificat. Ceea ce vrem să spunem este că uităm de dietele minune și de soluțiile minunate.
Acestea ne vor conduce doar la un efect de revenire în care vom recupera ceea ce am pierdut sau mai mult și vom pierde în sănătate. În al doilea rând, trebuie să avem răbdare. Nu trebuie să o obținem în câteva luni. Procesul poate dura mult timp. Unii oameni durează ani. Totul depinde de modul în care o facem.
Aici intervine a treia și cea mai importantă problemă: aderarea. Trebuie să ne „lipim” de obiceiurile sănătoase bune. Activitate fizică, nutriție bună, igienă a somnului. toate aceste aspecte joacă în favoarea noastră atunci când vine vorba de a ne forma (și da, slăbește). Dar o fac pe termen lung și numai dacă suntem constanți. Aderența este cheia.
Câteva „trucuri” care să ne ajute să slăbim pe termen lung
Dacă v-ați gândi să găsiți o serie de trucuri miraculoase, așa cum ați văzut mai sus, acesta nu este locul potrivit. Asta nu înseamnă că nu sunt sfaturi utile și practice. Dar ele nu constau în acțiuni simple (deși pot fi simple). Pierderea în greutate într-un timp scurt nu este o opțiune sănătoasă. Folosirea acestor trucuri este în concordanță cu această premisă.
Câștigă mușchi
Primul sfat practic și util: câștigați mușchi. Mușchiul crește metabolismul bazal, adică consumul de kilocalorii de care are nevoie corpul tău. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei consuma mai multă energie pur și simplu fiind în viață. În plus, acest lucru vă va ajuta metabolismul să se activeze mai rapid, crescând rata consumului mai devreme și mai mult.