Picioare de balerină cu Body Ballet® Body Ballet
Bun venit decembrie. Ultima lună a anului 2020
Povestea nespusă a Marta Cinta, dansatoarea cu Alzheimer
Reduceți stresul și anxietatea cu Detox Ballet Online
Balet online pentru tineri și adulți
Bine ați venit octombrie, luna femeilor și baletului
Bine ați venit Toamna: Balet și Jazz de Toamnă
Picioarele sunt motorul minunat al Body Ballet® și este necesar să le întăriți la maximum.
Este adevărat că cel mai bun antrenament pentru Body Ballet® este baletul în sine și, în timp, rezistența, forța, flexibilitatea și coordonarea dvs. se vor îmbunătăți dacă participați regulat la curs și lucrați din greu când sunteți acolo. Pentru cele mai bune rezultate, încălziți-vă întotdeauna cu întinderi de bază înainte de a participa la o clasă Body Ballet®.
Instrucțiuni
1 - Îmbunătățește-ți rezistența, crește fluxul de sânge către mușchi și construiește forța în picioare cu activități aerobe. Antrenamentul la bara de balet nu este o provocare cardiovasculară, dar mici salturi, piruete și zboruri pe podea vă pot scutura picioarele și vă pot respira respirația dacă nu sunteți în formă. Obiectivul este de 30 de minute de activitate cardiovasculară de trei până la patru ori pe săptămână. Mersul pe jos, înotul, mersul cu bicicleta și folosirea unei eliptice sunt modalități excelente de a-ți crește capacitatea inimii și plămânilor, de a furniza oxigen mușchilor și de a-ți construi puterea picioarelor.