Pentru a slăbi, cel mai bine este să mănânci cel puțin patru mese pe zi

Experții în nutriție sfătuiesc că pentru a pierde în greutate câștigată prin consumul exceselor de sărbătorile de Crăciun este necesar să ții o dietă

Experții în nutriție recomandă faptul că pentru a pierde în greutate câștigând consumul de excese din sărbătorile de Crăciun este necesar să se realizeze o dietă bazată pe combinația de alimente și ritmuri raționale de masă, cu cel puțin patru mese și fără gustări între mese.

Șeful Serviciului de endocrinologie și nutriție al Spitalului Universitar Reina Sofia din Córdoba, Pedro Benito, a explicat că Crăciunul „este un moment al exceselor de alimente și alcool care au un impact direct asupra sănătății, deoarece acestea determină o creștere în greutate în medie de două până la patru kilograme”, a căror pierdere necesită „o revenire imediată la o dietă rațională”.

Această dietă rațională constă în recuperarea unui program de masă echilibrat care respectă patru schimbări în care mănânci până când ești sătul, deoarece nu ar trebui să consumi nimic caloric între mese și este mai bine să mănânci până când nu ești mulțumit decât să mănânci continuu fără să fii mulțumit. Benito a recomandat la prânz un prim fel cu leguminoase și legume și un al doilea cu cel mult 120 de grame de carne sau pește, însoțit de o bucată de fructe pentru desert, în timp ce pentru cină recomandă o masă mult mai digestivă.

---