Pentru a arde grăsimea din burtă, este mai bine să alergi sau să mergi
Te întrebi dacă ar trebui să alergi sau să mergi pentru a arde grăsimea de pe burtă, iar răspunsul este fie. Orice exercițiu care vă pompează inima și vă ajută să ardeți calorii vă va face mai ușor să scăpați de excesul de grăsime din zona burții, precum și să slăbiți în general. Oricum ar fi, există o serie de motive pentru care ați putea dori să alegeți unul sau altul, inclusiv preferința dvs. personală, ceea ce poate suporta corpul dvs. și câte calorii puteți arde.
Scăzut vs. impact mare
Dacă aveți probleme articulare sau sunteți supraponderal, exercițiile cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, pot fi cea mai bună opțiune. Când mergi, ai un picior pe pământ tot timpul și nu aterizezi tare pe pământ. Când alergi, pe de altă parte, corpul tău este în aer aproape 45 la sută din timp, potrivit Harvard Medical School, ceea ce înseamnă că trebuie să scazi acel „timp de suspendare”, ceea ce te determină să absorbi aproximativ 100 de tone forța de șoc în doar o milă. Poate de aceea, mersul pe jos are un risc de 1 până la 5 la sută de accidentare atunci când face mișcare, în timp ce alergătorii au o șansă de 20 până la 70 la sută, notează Harvard Medical School.
Ce te face fericit
Exersezi cu un anumit scop ca obiectiv, dar din moment ce îți vor lua multe ore să faci acea activitate pentru a obține rezultatele dorite, mai bine te bucuri de ea. Pentru unii oameni, alergatul este o formă de tortură, așa că pentru ei poate fi mai plăcut și o activitate mai accesibilă de mers pe jos. Pe de altă parte, altor oameni le place să alerge, poate în parte din cauza adrenalinei care se acumulează după ce ating o anumită distanță. O teorie este că alergarea stimulează creierul să producă un fel de substanță asemănătoare opiului, care poate duce la senzația menționată mai sus. Pe scurt, ar trebui să continuați să faceți genul de exerciții care vă place cel mai mult.