Orezul brun și ceaiul verde sunt două alimente cheie din dieta ta
Orezul brun și ceaiul verde sunt două alimente esențiale că vă recomandăm să consumați. Sunt disponibile oricui și pot fi incluse fără probleme în orice tip de dietă.
Nu ajută să facem față diferitelor boli cardiovasculare, să ne reglăm greutatea și să reducem nivelurile de colesterol rău sau LDL. Dar, de asemenea, aceste două alimente ele oferă o bună parte din antioxidanți și vitamine de care organismul nostru are nevoie la sfârșitul zilei.
Acestea fac parte din dieta tradiției orientale cât de mult a ajutat această cultură să atingă longevitatea. Prin includerea în mâncăruri a unor alimente sănătoase și echilibrate, care sunt departe de stilul occidental în care abundă grăsimile saturate, sănătatea ta reflectă succesul nutrienților pe care îi consumi zilnic.
Orez brun și ceai verde se pregătesc rapid, nu presupun niciun cost economic și se simt foarte bine. Vrem să vă propunem să vă încurajați să faceți aceste două alimente piese cheie în dieta dvs. Sănătatea ta, spiritul tău și acel echilibru interior îl vor observa cu care să înfrunți zilele în cel mai bun mod.
Beneficiile orezului brun
Marea majoritate a populației tinde să aleagă orezul alb în locul orezului brun. Ni se pare mai plăcut și parcă mâncarea se combină mai bine cu aroma sa neutră, dar consistentă.
Cu toate acestea, nutriționiștii sunt clari: orezul brun va fi întotdeauna cea mai bună opțiune pentru sănătatea noastră din următoarele motive:
1. Orezul brun este mai pur și mai sănătos
Este convenabil să știi asta orezul alb pe care îl consumăm a trecut printr-un proces de rafinare. În acest proces, cea mai nutritivă parte a acestuia este eliminată: tărâțele.
La rândul său, orezul brun este valoros deoarece își păstrează starea inițială. Păstrează tărâțele acolo unde sunt proteinele sale, tiamina, calciu, magneziu, fibre și potasiu.
2. Este bogat în seleniu și magneziu
Seleniul prezent în orezul brun ne va proteja împotriva diferitelor boli cardiovasculare. Chiar ajută la reducerea incidenței artritei.
Pe de altă parte, consumă o cană de orez brun va oferi o mare parte din cantitatea zilnică recomandată de mangan. Datorită acestui mineral vom sintetiza mai bine grăsimile și vom avea grijă de sistemul nostru nervos.