Cum să întăriți coapsele interioare
Instruire
Mușchii interiori ai picioarelor sunt „adormiți” și greu de întări
Lăsarea care afectează coapsele interioare poate fi combătută cu antrenamente axate pe această zonă și o dietă bună. Antonio Terrуn.
Nici glutei, nici brațe, nici abs. Cea mai dificilă parte a corpului de a tonifica sunt picioarele, în special aductorii, mușchiul din ramura inferioară a ischiului și pubisul. Flaciditatea lor este una dintre marile preocupări și exercitarea lor este principala cerere a antrenorilor personali în săli de sport. їCe exerciții recomandați?
Vara este un moment perfect pentru a vă arăta picior. Dar când blugii sunt schimbați pentru pantaloni scurți și mini rochii sau la plajă și piscina îmbrăcată în costum de baie, complexele se referă, mai ales, la celulita (pe care majoritatea femeilor o au, indiferent de greutate sau vârstă: chiar și unii îngeri Victoria's Secret au dovedit public acest lucru) și coapse lăsate, Unde grăsimea se acumulează.
În unele cazuri, ele par chiar incomode frecare și iritare pe coapse, prin urmare, lucrul acestei zone este unul dintre cele mai bune preocupări și cereri, recunoscută de profesioniștii O2 Centro Wellness. „Distribuția grăsimilor depinde de factorii hormonali și genetici, dar în general, la femei, țesutul adipos tinde să fie distribuit în zonele periferice ale coapse și șolduri, genoidul formă de pară, iar la bărbații din zonele centrale (trunchi și abdomen), androidul în formă de măr ”, explică Cristina Acosta, coordonator și antrenor personal.
De ce costă mai mult să strângi coapsele interioare?
După cum sugerează și numele său, funcția de mușchi adductori este aducția șoldului: o mișcare care permite traversarea picioarelor unde coapsa merge din exterior în interior. Acestea sunt organizate în mai multe planuri, explică instructorul: "Major, minor, mediu și grațios și vast intern al cvadricepsului. Grăsimea care se acumulează în acea zonă este mai rezistent și greu de îndepărtat„De ce? Având în vedere că de cele mai multe ori acest mușchi este„ adormit ", spune Acosta.„ În viața noastră de zi cu zi nu are o cerere mare și, prin urmare, activarea este redusă. Dacă nu o lucrăm cu un pregătire specifică, ar avea o componentă de inhibare ridicată ".
Fără a intra în subiecte, profesionistul recunoaște că în munca ei constată că femeile tind să ofere prioritate inferioară a corpului, „întrucât din punct de vedere estetic este mai important pentru acest gen”, pe de altă parte, la bărbați corpul superior devine obiectivul fundamental. "Datorită distribuției de țesut adipos, pentru ei este o zonă care îi îngrijorează în mod special. De-a lungul timpului este greu de tonificat și este o dovadă a procesului de îmbătrânire ”, clarifică el.