Obiceiuri dietetice pentru inimă - canalSALUD
- Dieta poate ajuta la reducerea factorilor de risc cardiovascular majori, cum ar fi colesterolul, hipertensiunea și supraponderabilitatea.
- Dieta mediteraneană este un model alimentar care a arătat beneficii la nivel cardiovascular.
- Limitarea grăsimilor saturate, a sării și a alcoolului și prioritizarea legumelor proaspete, a peștelui, a uleiului de măsline, a cerealelor integrale ... sunt o garanție a sănătății inimii.
Urmarea unei diete sănătoase este un aliat pentru inimă, deoarece ajută la reducerea principalilor factori de risc pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială și excesul de greutate. Prin urmare, este în mâinile noastre să contribuim la reducerea riscului cardiovascular prin adoptarea acestor obiceiuri dietetice simple.
Fără excese
O dietă sănătoasă pentru inimă este una care este suficientă, dar nu excesivă, într-un mod care nu promovează supraponderalitatea. Și trebuie să ținem cont de faptul că, odată cu modificările hormonale și instaurarea menopauzei, dispoziția grăsimii corporale la femei se schimbă și tinde mai mult spre obezitatea obișnuită în formă de android sau măr (mai specifică bărbaților, la început). Grăsimile la nivel abdominal sunt mai ușor de mișcat și trec în fluxul sanguin, deci sunt mai periculoase la nivel cardiovascular. În acest sens, trece sfatul pentru a evita supraponderalitatea efectuați o dietă adecvată și exerciții fizice regulate și ia în considerare indicele talie-șold, care este considerat un marker al riscului cardiovascular la femeile de peste: 0,9, considerând adecvat între 0,71 și 0,84 (circumferința taliei împărțită la circumferința șoldului).