Mâncați în siguranță când sunteți gravidă
Examenele universitare vor fi față în față. Nicio modificare înainte de al treilea val
La Covatilla va deschide mai multe pante pe teren înalt datorită efectelor „Filomena”
Iată cele mai importante aspecte, inclusiv precauții de bază, sfaturi privind manipularea alimentelor și cum să mâncați în siguranță în afara casei:
Urmați cele patru reguli cheie ale siguranța alimentară- Este deosebit de important să fiți sârguincioși atunci când efectuați aceste acțiuni:
- Curăță: se spală pe mâini și suprafețe des.
- A despărți: evitați contaminarea încrucișată între alimente.
- Gătește bine: gatiti la temperaturi potrivite.
- Misto: frigiderul alimentelor rapid.
Fiți conștienți de metilmercur: este un metal care poate fi găsit în pești, inclusiv pește-spadă, rechin, macrou și panga. Dacă este consumat de o femeie însărcinată, metilmercurul din acești pești poate fi dăunător fătului. Deci, în timp ce peștele este o parte importantă a unei diete sănătoase, femeile însărcinate ar trebui să evite anumite tipuri de pești.
Evitați listerioza: această infecție este cauzată deListeria monocytogenes', o bacterie dăunătoare care poate fi găsită în alimentele fabricate din lapte nepasteurizat; alimente refrigerate gata pentru consum; și fructe și legume proaspete contaminate. Refrigerarea rapidă la 4,4 grade Celsius sau mai mică este esențială pentru a evita listerioza, deoarece aruncă orice aliment care a fost lăsat la temperatura camerei mai mult de două ore (și urmând cei patru pași de mai sus).
MÂNCĂ ÎN ACASĂ
Mâncarea într-un restaurant poate fi o experiență plăcută, dar în timpul sarcinii trebuie să aveți grijă deosebită ca mâncarea servită să fie sigură. Unele sfaturi de reținut se referă la aspecte precum curățarea, gătitul și întreținerea alimentelor după preparare.