O greutate și 9 exerciții transformă întregul corp într-un portada scurt

De ani de zile, importanța muncii de forță a fost subestimată, iar dezvoltarea musculară a fost asociată în primul rând cu aspectele estetice, dar știința și-a dovedit adevărata importanță pentru sănătate.

Pentru o lungă perioadă de timp, importanța muncii forțate a fost subestimată și dezvoltarea musculară a fost asociată în principal cu aspecte estetice, dar adevărul este că acest tip de antrenament depășește cu mult problemele estetice și dovezile științifice și-au arătat adevărata importanță pentru sănătate.

Masa musculară încetinește îmbătrânirea și ne prelungește viața, pe lângă îmbunătățirea funcției cognitive, dar antrenamentul de forță este, de asemenea, esențial pentru a păstra masa musculară la dietă, pentru a atenua încetinirea metabolică și da, pentru a îmbunătăți rezultatele estetice.

Toate acestea nu înseamnă că ar trebui să lăsăm deoparte munca cardiovasculară. Spre deosebire de. De fapt, abordarea de antrenament care combină atât cardio cât și forța este cea care generează cel mai mult consens atât în ​​rândul profesioniștilor din domeniul sănătății, cât și al celor din domeniul sănătății, deoarece, așa cum am discutat, oferă beneficii importante la multe niveluri.

Ce este antrenamentul de forță?

Antrenamentul de forță constă într-o infinitate de exerciții care includ utilizarea anumitor echipamente, deși nu este esențial:

---