Mâncare pentru foști fumători TRASDOCAR
Renunțarea la fumat este un efort care implică avantaje enorme pentru sănătate și un mic inconvenient: un sindrom de sevraj fizic și psihologic care provoacă o situație de stres și anxietate care uzează sistemul nervos și crește pofta de a mânca, ceea ce produce o creștere în greutate. O nutriție adecvată este cea mai bună armă împotriva acestui lucru.
O dependență fizică și psihologică
Renunțarea la fumat este o realizare de neprețuit pentru sănătatea noastră, dar nu necesită eforturi mici, întrucât, pe de o parte, trebuie să abandonăm un obicei de care avem o dependenta psihologica iar pe de altă parte să depășească dependență fizică ce cauzează nicotina.
Deși este o provocare pe care mulți oameni reușesc să o depășească singură, adevărul este că marea majoritate a timpului fumătorul are nevoie de sprijin extern, atât fizic cât și psihologic.
Unul dintre pilonii acestui sprijin psihologic pentru a putea renunța la fumat este stimulează motivația fumătorului și oferă ajutor practic sub formă de manuale, discuții, programe de asistență socială sau terapie de înlocuire a nicotinei.
atmosfera familială si sprijin de la prieteni și colegi munca joacă un rol important în acest sprijin psihologic.
Sprijinul fizic, în afară de înlocuitori de nicotină sau anumite medicamente, constă în a ajuta regularizarea obiceiurilor de viață, exerciții fizice, respect pentru ore de somn și mâncare, care sunt esențiale pentru a renunța la fumat.
Importanța îngrijirii dietei
Chiar acum hrănirea trebuie să fie deosebit de atentă pentru a asigura o bunăstare fizică de bază care este amenințată de sindromul de sevraj puternic al nicotinei. Pe de o parte, când încetezi să fumezi, crește apetitul pentru carbohidrați cu absorbție rapidă, precum bomboane, ciocolată, prăjituri etc. care sunt alimente foarte calorice astfel încât consumul lor produce creștere în greutate.
Pe lângă stres și anxietate implicat în încercarea de a renunța la fumat unii oameni mănâncă în încercarea de a suplini lipsa țigării. Același stres provoacă o hiperstimularea sistemului nervos simpatic în organism care trebuie compensată cu o dietă echilibrată pentru sistemul nervos.