Cum să lupt cu tensiunea arterială scăzută fără retenție de lichide sunt ca și cum
Fără sare, fără sucuri zaharate, fără cafea! Dacă căldura te face să scazi tensiunea arterială, optează pentru metode naturale pentru ao crește, evitând însă greutatea picioarelor.
- start
- Rapoarte
Gata pentru căldură? Vara aceasta a venit mult, dar acum o avem aici și cu mare forță. Cum putem combate acest sentiment de înec natural? Există multe modalități posibile de a face acest lucru! Vă spunem, nu ratați vara asta.
Știi ce tensiune arteriala? Este forța sângelui care bate împotriva peretelui arterelor. Momentul în care bătăile inimii pompează sânge ne oferă tensiunea arterială maximă sau sistolică. În schimb, timpul de odihnă dintre două bătăi de inimă ne oferă tensiunea arterială minimă sau diastolică. Presiunea optimă este de 80 mmHg minimă și 120 mmHg maximă, deși scăzut vara, din cauza căldurii.
Trebuie înțeles că tensiunea variază în funcție de mulți factori, cum ar fi schimbările între zi și noapte (în timpul orelor de somn valorile scad în mod normal). Poate crește dacă depunem un efort intens sau într-un moment de stres; în schimb, poate scădea dacă ne relaxăm, cum ar fi practicând yoga sau meditație. Alți factori precum temperatura, umiditatea mediului sau altitudinea locului în care ne aflăm afectează și tensiunea arterială, dar vara căldura determină organismului nevoia de a reduce temperatura, ceea ce produce transpirație și o scădere a presiunii, care provoacă senzații de amețeală și instabilitate. Cum poți evita?
Oferim două tipuri de recomandări. În primul rând, câteva recomandări mai generale pentru căldura puternică și apoi unele mai specifice de alimente care pot ajuta la creșterea tensiunii arteriale (și care funcționează și în orice moment al anului).
Recomandări generale pentru zilele caniculare
- Cea mai importantă recomandare este hidratare. Nu trebuie să uităm să ne hidratăm! Sursa de hidratare ar trebui să fie în primul rând apa. O idee bună este să adăugați fructe în apă, cum ar fi lămâie, căpșuni, mentă sau lămâie, pentru a-i conferi și mai multe proprietăți.
- De asemenea, ne putem hidrata cu sucuri naturale de legume și fructe, ceai de kombucha foarte rece, sorbete de casă, piureuri de legume proaspete, cum ar fi un gazpacho bun de casă etc. Vă recomandăm să aveți preparate creme de legume reci; deci, când ajungi acasă, te poți răcori imediat. Unele idei pot fi gazpacho cu pepene verde, pepene verde cu cremă de mentă, pepene galben și avocado, o limonadă bună de casă cu niște frunze naturale de stevie etc.
- În lunile cele mai fierbinți, trebuie evita felurile de mâncare fierbinți și abundente. Vara este momentul să ai un frigider plin de legume proaspete, să faci tot felul de salate. Este, de asemenea, timpul fructelor. Îl putem lua așa cum este, sub formă de piureuri, îl putem adăuga la salate ...
- De asemenea, vă puteți pregăti înghețată de fructe de casă; Rețeta este foarte simplă. Trebuie doar să alegeți fructele, să le tăiați în bucăți și să le înghețați. Odată înghețat, trebuie să-l zdrobiți cu un concasor de mare putere și veți avea înghețata gata. Este ușor și distractiv să te pregătești cu cei mici din familie.
- Noi ar trebui să evită să ne expunem direct la soare prea multe ore și evitați soarele între 12 și 16 ore. Nu uitați pălăriile, șepcile ... pentru a fi bine protejate!
- Vă dau dușuri reci pe picioare, de jos în sus și circular. Saunele și dușurile fierbinți sunt cel mai bine lăsate atunci când se răcește.
- Exercițiul fizic este recomandabil să faceți primul lucru dimineața sau după-amiaza târziu. Căldura și soarele direct pot provoca sentimente de decădere atunci când o practicăm.