O dietă sănătoasă știi cum să identifici foamea reală Corporis Sanum
Primul lucru care ne vine în minte când auzim cuvântul dietă este: înfometarea. Desigur, dacă sunteți în căutarea unei metode rapide de slăbit, sunteți sigur că veți muri de foame. Din acest motiv, dietele rapide sau miraculoase nu sunt o opțiune recomandată. De obicei sunt foarte restrictive și monotone și, prin urmare, dificil de urmat. Este recomandabil să urmați un dieta sanatoasa.
A mânca o dietă sănătoasă și a nu muri de foame
Nu este vorba de a muri de foame, dar nici de a mânca în exces. Iar acesta din urmă este ceea ce ni se întâmplă de obicei. Până nu ne simțim sătui, nu încetăm să mâncăm. Acesta este unul dintre primele aspecte pe care trebuie să le modificăm. Cel mai bine este să rămâi puțin flămând.
Mâncăm pentru a ne hrăni corpul, deoarece are nevoie de nutrienții conținuți în alimente pentru a funcționa. Dar sunt momente când mă întreb Chiar ne este foame? Ei bine, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Mănâncăm pentru că este timpul să mâncăm, fie că ne este foame sau nu, fie să ne satisfacem emoțiile. Din acest motiv, este atât de important să diferențiem foamea reală de foamea emoțională.
Schimbarea obiceiurilor alimentare este posibilă, deoarece obiceiurile pot fi reeducate. Desigur, este necesar să-ți stabilești obiective și să fii constant în sarcina ta, până când noile obiceiuri se stabilesc în rutina ta.
Foame adevărate vs. foamea emoțională
Foamea (reală) și apetitul (foamea emoțională) nu sunt la fel. Foamea este un instinct de supraviețuire. Nivelul glicemiei, temperatura sau contracțiile stomacului stimulează foamea. În schimb, pofta de mâncare este dorința psihologică de a mânca alimente. De multe ori avem pofta de mâncare, dar nu ne este foame. În această postare vreau să învățați să diferențiați acest lucru.