Dacă vă plac smoothie-urile și shake-urile, începeți să adăugați aceste patru fructe care au un
Dacă există un mod emfatic contemporan de Mananca fructe si legume sunt smoothie-urile. Pentru majoritatea bunicilor și părinților noștri - cu excepția cazului în care bunicii sau părinții noștri merg la cursul de yoga sau urmează un curs dieta cruda - nici nu le-ar trece prin cap să bea o banană sau un măr. Și cu atât mai puțin un castravete sau un băț de țelină. Dar știm asta, da. Poate.
Alimentele care te vor face să ai o piele mai bună
La mine acasă se consideră o ispravă din secolul trecut că am avut odată un blender, o piesă greoaie de echipament care a costat foarte mult să fie curățată și pe care cu greu am folosit-o de două sau de trei ori pentru a face un suc de morcovi înainte de a-l retrograda în cel mai întunecat colț al camerei de depozitare. Acum există mixere super cool de făcut shake-uri și smoothie-uri care includ chiar și ochelari portabili pentru a lua fructe și legume „puse” de fiecare dată când pleci de acasă.
Binele smoothie-uri iar shake-urile sunt că sunt o modalitate ușoară și foarte funcțională de a lua ingrediente întregi proaspete foarte bogate în substanțe nutritive și evită ultra-procesate. În plus, deoarece sunt foarte sățioși, păstrează vârfurile foametei sub control și te împiedică să gusti între mese. Adăugați fructe, legume; superalimente ca avocado și cacao; semințe, băuturi vegetale, nuci, miere. O opțiune pentru îndulciți-le fără a adăuga zahăr nici alternative precum stevia, panela sau siropul de agave nu sunt încorporarea legumelor cu un conținut ridicat de fructoză. Cu siguranță primele care îmi vin în minte sunt bananele, pepenii și strugurii. Evident.