Bombardează-ți brațele pentru a crește
Mulți dintre noi am visat într-o zi să avem brațe perfecte, mari, rezistente, dar am crezut întotdeauna că trebuie să efectuăm sute de mii de repetări ale bicepsului și tricepsului. Astăzi vom explica o rutină bombardează brațele pentru a crește ca grosime și volum.
În primul rând, deși de la Vitónica am vorbit deja de sute de ori despre acest subiect, este important să rețineți că volumul brațului este dat de triceps (trei mușchi) și nu de biceps (doi mușchi), deci când vorbim despre bombardează brațele pentru a crește Nu vorbim doar despre a face bucle pentru brațe, ci cât de importantă sau mai mare este funcționarea tricepsului.
După cum vă puteți imagina, această rutină este numită „Bombardarea armelor„Și se face cu superseturi, care nu sunt mai mult de două exerciții la rând, buclă bicepsă urmată de presă franceză pentru triceps și fără odihnă între ele, adică fiecare serie constă din ambele exerciții care se odihnesc după fiecare serie timpul marcat. Cu aceasta realizăm un congestie crescută și o muncă mai intensă pe tot brațul.
Această rutină este devastatoare pentru braț, așa cum puteți ghici nu intenționat să fie realizat de începători, Deci, dacă vă aflați în lumea fitnessului și a greutăților de câteva luni, vă rog să vă gândiți la asta înainte de a o face. Este mai bine să așteptați cel puțin un an și să aveți un nivel bun pentru a efectua această rutină.