Nutriție pentru adolescentele gravide - BabyCenter
În acest articol
- O tânără gravidă trebuie să mănânce pentru doi
- Cu cât ești mai subțire, cu atât va trebui să te îngrași mai mult
- Începeți să luați acid folic imediat ce știți că sunteți gravidă
- Împotriva oboselii: carne, fasole și vitamine
- Mănâncă lapte, brânză și iaurt, astfel încât bebelușul tău să aibă oase și dinți puternici
- Ingrediente pentru un bebeluș puternic: carne și alte surse de proteine
- Este greșit să mănânci dulciuri, chipsuri de cartofi și mâncare junk?
- Fructe, legume, fibre și apă
O tânără gravidă trebuie să mănânce pentru doi
Dacă ai sub 20 de ani și mai ales dacă ai sub 16 ani, trebuie să fii atent la ceea ce mănânci în timpul sarcinii. Va trebui să mănânci bine și în cantitate mai mare decât înainte (cu excepția cazului în care, conform calculatorului IMC, sau a indicelui de masă corporală, ai fost peste greutatea ta inainte de a ramane insarcinata).
Amintiți-vă că acum sunt doi oameni care cresc: dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Dacă ești adolescent, nu poți spune cu siguranță dacă ai terminat sau nu să crești. De asemenea, chiar dacă v-ați finalizat deja creșterea fizică, mușchii vă sunt tot mai puternici.
Dacă ați avut prima perioadă cu mai puțin de cinci ani în urmă, va trebui să mâncați mult. Cu cât au trecut mai puțini ani de la prima perioadă, cu atât va trebui să aveți mai multă grijă de dieta dumneavoastră.
Experții recomandă ca imediat ce știți că sunteți gravidă să încercați să consumați cel puțin 300 de calorii pe zi, pe lângă ceea ce mâncați în mod normal. Asta înseamnă, de exemplu, adăugarea unei diete zilnice, distribuită între mese și gustări, o banană, două linguri de orez, o coapsă de pui fript și un pahar de lapte semidegresat.
Deci, chiar dacă auzi că „a mânca pentru două” în timpul sarcinii este un lucru din trecut și este pentru multe femei însărcinate, pentru mamele foarte tinere zicala este foarte exactă. Trebuie să mănânci pentru tine și pentru copilul tău.
Este recomandat să consultați un nutriționist pentru sfaturi cu privire la ce să mâncați în timpul sarcinii. Asigurarea dumneavoastră de sănătate ar trebui să acopere această vizită. Dacă nu aveți asigurare sau nu știți unde să mergeți pentru îngrijirea prenatală, consultați articolul nostru despre resursele de asistență din Statele Unite.
De asemenea, dacă locuiți în Statele Unite, puteți merge la Programul WIC, care oferă resurse de nutriție, educație și sănătate pentru femeile cu venituri mici, în timpul sarcinii și după nașterea copilului.
Dacă vă aflați într-o altă țară, accesați site-ul web al ministerului local de sănătate pentru a afla despre un plan medical gratuit la care vă puteți alătura.
Cu cât ești mai subțire, cu atât va trebui să te îngrași mai mult
Nu vă faceți griji, creșterea în greutate face parte din sarcină. Vestea bună este că fetele sub vârsta de 20 de ani tind să-și recapete forma rapid de îndată ce nasc. În plus, alăptarea te ajută să slăbești.
Fetele care erau subponderale când au rămas însărcinate se îngrașă mai mult, iar acest lucru nu numai că este normal, dar este recomandat. Dacă ești slab, este normal să te îngrași mai mult. Dacă ești dolofan, vei câștiga mai puțin în greutate și chiar ai putea pierde puțin în greutate.
Cu toate acestea, chiar dacă sunteți peste greutatea ideală, nu luați o dietă în timpul sarcinii. Dacă nu mănânci suficient, ai putea deveni anemic. Anemia este una dintre problemele de sănătate care afectează mamele mai tinere și, deși vă dăunează în principal, vă poate afecta și bebelușul.
De asemenea, dacă nu mănânci bine, este posibil ca bebelușul tău să nu crească bine. Studiile arată că, dacă o mamă nu mănâncă suficient în primele 12 săptămâni de sarcină, crește riscul ca bebelușul ei să cântărească foarte puțin la naștere. Și dacă mama nu mănâncă suficient spre sfârșitul sarcinii, riscul ca bebelușul să se nască prematur crește.
Dacă bebelușul tău se naște prea mic sau prematur, el se poate îmbolnăvi sau poate avea probleme care ulterior i-ar compromite viitorul (și, în consecință, al tău). În plus, primele zile de viață cu nou-născutul ar fi și mai dificile dacă bebelușul dvs. ar avea vreo problemă de sănătate.
Există multe femei însărcinate care nu se îngrașă suficient și chiar pierd în greutate la începutul sarcinii, din cauza greaței. De aceea, este important să mergeți curând la medic și să monitorizeze îndeaproape progresul sarcinii. Veți avea nevoie de îngrijire specială din cauza vârstei.