Nutriția sub soare - Sănătate și medicină astăzi
Carmen Reija López - Farmacist înregistrat
Sosirea verii ne încurajează. În ciuda problemelor zilnice, ne simțim „puțin mai bine” și ne facem planuri pentru a ne bucura de vremea bună. Orice idee funcționează pentru acest lucru, important este să schimbăm ritmul obișnuit și să ieșim din casă, departe de televizor, computer, rutină ... și să o facem gândindu-ne la sănătatea noastră și a însoțitorilor noștri.
Ferește-te de soare, Ei bine, deși experții recomandă protecție solară pe tot parcursul anului, uităm când vrem să ne bronzăm rapid. Nu intrați în această greșeală, deoarece este esențial să preveniți îmbătrânirea pielii și apariția cancerului de piele, conform diferitelor studii științifice. În plus, vara și mai ales în vacanță, facem plajă, pielea se deshidratează și apar pete și peeling dermic. Pentru a evita acest lucru, este necesar să folosiți o cremă de protecție solară și să ne hidratăm corect în interior și în exterior. Precauții speciale la copii deoarece pielea lor este foarte sensibilă. Este indicat să puneți cremă de protecție solară, pălării, ochelari, un tricou ... și să petreceți mult timp sub umbrelă.
Folosiți o protecție solară adecvată. Alegerea acestuia este complicată, fiind cea mai bună opțiune întrebați un specialist și urmați sfaturile lor. În general, trebuie să optăm pentru un fotoprotector cu un factor ridicat, să nu economisim cantitatea, să luăm măsuri extreme de precauție în zonele sensibile (față, gât, chel, urechi etc.), să-l punem cu o jumătate de oră înainte expuneți la soare și repetați aplicația de multe ori fără să așteptați să observați „mâncărimea pielii”.
Hidratează-te în interior și în exterior, deoarece apa este esențială. Hidratarea este esențială pentru a menține pielea în stare perfectă și, pe lângă furnizarea acesteia sub formă de creme, trebuie să o ingerăm corespunzător. Temperaturile ridicate fac esențial să ne hidratăm prin băut, chiar dacă nu simțim sete și să fim conștienți de copii și vârstnici pentru a preveni deshidratarea acestora. O puteți bea direct (apă de la robinet sau îmbuteliată cu sau fără gaz), în sucuri naturale (cele mai bune ambalate fără adaos de zaharuri), infuzii, băuturi răcoritoare etc. De asemenea, puteți profita de bulionele de legume sau gazpacho deoarece conțin vitamine și minerale de mare interes nutrițional, bulionele de carne bogate și în proteine etc.