PRODUSELE NOASTRE
Proteinele sunt una dintre cele mai complexe și importante structuri pentru buna funcționare a corpului nostru, deci sunt esențiale în dieta dvs., deoarece pot fi dobândite numai prin alimente, iar organismul nu este capabil să le producă singure.
Proteinele sunt compuși organici formați din aminoacizi, care sunt o cerință esențială pentru viață, ajută la formarea părului, a pielii și a mușchilor. Sunt necesare pentru a menține nivelurile de hidratare, transportul nutrienților și contracția musculară.
Pentru că sunt importante?
Proteinele sunt importante deoarece sunt responsabile pentru îndeplinirea a peste 90% din funcțiile corpului. De aceea ele fac parte din structura corpului nostru, incluzând mușchii, pielea, țesuturile organelor, părul și unghiile. Printre funcțiile sale principale putem evidenția crearea de enzime care reglează metabolismul, producția hormonală, anticorpii, formarea și repararea mușchilor, formarea oaselor, transportul substanțelor nutritive, precum lipidele, vitaminele și mineralele.
Proteinele au numeroase beneficii pentru corpul nostru; de exemplu, sunt bogate în substanțe nutritive precum vitaminele B, vitamina E, fier, zinc și magneziu.
Acestea oferă corpului toate acele elemente complexe și substanțe nutritive pe care corpul uman nu le poate genera de la sine, așa că dacă nu consumați proteine, sănătatea va începe să se deterioreze rapid.
Câte proteine pe zi se recomandă să consume?
Se recomandă consumul între 12-15% din consumul total de energie din dietă, deși copiii, adolescenții și femeile însărcinate, de exemplu, au nevoie de o contribuție mai mare.
De exemplu, pentru un adult sedentar sănătos, necesarul său zilnic este mai mic, fiind de 0,8 grame pe kilogram de greutate. Aceasta înseamnă că o femeie de 30 de ani, care cântărește 80 de kilograme, ar avea nevoie de 64 de grame de proteine pe zi pentru a evita malnutriția. Ecuația ar fi 80 kg x 0,8 g = 64 g.