Fitness Șase motive pentru a face Pilates (chiar dacă nu vă doare spatele)
Beneficiile acestei metode nu s-ar potrivi pe degetele unei mâini. Creat pentru dansatori în anii 1920, este copleșitor pentru proprietățile sale terapeutice. și sport
Știți deja toate avantajele pe care le oferă acest sport? (Foto: Pilates Fitness Institute)
Clasele de Metoda Pilates sunt priviți cu oarecare superioritate de către sportivi care dau totul în sala de greutate sau de cei care își lipesc limba pe spatele lor bicicletă rotitoare. Pare a fi o variantă a „gimnasticii blânde” pentru persoanele în vârstă sau pentru a-și reveni după leziuni. Dar ar fi suficient ca oricare dintre cei care cred acest lucru să treacă prin una dintre sesiunile sale să-și dea seama de greșeala sa grosolă. Este adevărat că nu este o masă „cardio”, ceea ce te face să sari de parcă nu ar fi mâine sau să transpiri mult, dar exercițiul care se face este între moderat și mare. Va depinde de student și de monitor. Și corpul tău va observa rezultatele.
1. Întărește mușchii
În anii 20, Iosif Pilatesa creat această disciplină ca pregătire pentru dansatori, aveau nevoie să fie atât flexibili, cât și musculoși. Exercițiile de ridicare a greutății scad flexibilitatea, deci nu erau cele mai potrivite pentru ei. Deci, deja la nașterea acestei discipline, se are în vedere creșterea musculară, dar într-un mod foarte diferit decât de obicei. Oamenii care practică Pilates fac în mod regulat mușchii tăi se confruntă cu forțe opuse, deci fibrele se rup și când sunt regenerate atunci când este posibil să crească mușchiul.
Totuși, nu veți vedea o urmă de gantere la aceste clase, multe ori lucrul cu rezistențe cu arc sau benzi. Și dacă aveți îndoieli cu privire la munca musculară intensă a acestei discipline, încercați Pilates în suspensie, o variantă cu adevărat dură potrivită doar pentru cei care sunt foarte în formă.
Desigur, nu veți arăta ca Popeye pentru că practica Pilates în mod regulat. Cu aceste clase este posibil să fibrați mușchii, să îi definiți sau să îi reafirmați. Iar rezultatele sale sunt deosebit de remarcabile în „nucleu” (centura abdominală care susține greutatea întregului corp și este cunoscută printre „pilateri” ca „putere”). În plus față de aplatizarea burții, ridică și acele funduri care par coborâte la pământ și definesc brațele.
2. Pierde grăsime
Un alt dintre beneficiile sale mai necunoscute este capacitatea sa de a arde grăsimi. Când ne îndepărtăm de exercițiile aerobice, se pare că nu există nicio posibilitate de a slăbi. Și nu este așa. Practica de această metodă face mușchii mai flexibili și prelungesc intervalul de mișcare. Pe de altă parte și, așa cum am menționat în punctul anterior, ne ajută și la mușchi. Prin urmare, cu cât avem mai multă masă musculară, metabolismul nostru bazal va fi mai mare și, prin urmare, cu cât vom arde mai multe grăsimi. Cursuri de Pilatesacestea variază foarte mult în funcție de modalitate (în suspensie, la sol, cu mașini ...) se pot arde până la 450 de calorii, o cifră mai mare decât cele consumate în unele ședințe de greutate. Evident, aceste beneficii se înmulțesc dacă îl combinați cu un fel de „cardio” săptămânal (și este de la sine înțeles că pentru a arăta silfă trebuie, de asemenea, să monitorizați dieta).