Nutrienți și rețetă pentru smoothie-uri cu kiwi și spanac - Mai bine cu sănătatea
Astăzi, smoothie-urile naturale au câștigat popularitate devenind un supliment interesant al dietei. Nu numai că contribuie la obținerea substanțelor nutritive importante pentru organism, ci și ele sunt o opțiune pentru a calma foamea fără a exagera caloriile.
Smoothie pe bază de kiwi și spanac pe care îl prezentăm mai jos este una dintre multele rețete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, care îmbunătățesc calitatea dietei, oferind un aport suplimentar de vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți esențiali. Vă spunem cum să preparați această băutură naturală și delicioasă. Ia-ti notite!
Proprietățile nutriționale ale smoothie-ului cu kiwi și spanac
Deși nu există date care să dezvăluie în mod specific calitățile nutriționale ale smoothie-ului cu kiwi și spanac, există informații care susțin beneficiile principalelor sale ingrediente.
Kiwi este un fruct suculent originar din China, caracterizat prin pielea sa maro acoperită cu vilozități mici și conținutul său de nutrienți.
Un studiu publicat în Hospital Nutrition despre beneficiile kiwi-ului indică acest lucru acest fruct conține vitaminele E, C și K, folati, carotenoizi, potasiu, fibre, printre altele.
În plus, sugerează că consumul său regulat, însoțit de o dietă echilibrată, ar putea contribui la îmbunătățirea digestiei și la reglarea pozitivă a sistemului imunitar, datorită conținutului său de vitamina C.
La rândul său, potrivit unei recenzii publicate în Food and Function, legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sunt o sursă bună de vitamine și minerale. De asemenea, par a ajuta la stimularea hormonului de sațietate, care contribuie la reglarea aportului alimentar.
Acum, este important să clarificăm faptul că consumul de spanac ar trebui să se facă cu moderare, deoarece conține nitrați care, în doze mari, pot fi dăunători sănătății.
Pe de altă parte, trebuie să comentăm că acest smoothie conține alte ingrediente precum pepene galben și portocală, fructe care conțin apă, vitamina C și alți nutrienți importanți pentru organism.