Masaj sportiv, important în antrenament și pentru a evita rănile
Importanța masajului sportiv
Importanța masajului sportiv
Am vorbit despre importanța Masaj sportiv cu chiropracticianul care colaborează cu noi în această aventură a sportului la altitudine și în mijlocul naturii, vă vom spune.
Masaj sportiv este ceva foarte important la antrenament. Dacă mușchii sunt strânși, un sportiv nu poate performa la maxim. Masajul înainte de a face sport ajută la pregătire, deoarece te relaxează și te lasă pregătit pentru exerciții. Masajul sportiv poate fi adaptat nevoilor dumneavoastră înainte și după antrenament.
- O combinație bună de masaj sportiv și întindere ajută la pregătirea corpului pentru efort și ameliorează tensiunea musculară care apare după aceasta.
- Principalele obiective ale unui masaj sportiv sunt evitarea spasmelor musculare, lacrimi, leziuni musculare și realizarea relaxării, pe lângă eliminarea toxinelor.
Care sunt beneficiile masajului sportiv?
- Un masaj sportiv ameliorează tensiunea musculară.
- În plus, crește drenajul limfatic.
- Îmbunătățește mobilitatea și flexibilitatea.
- De asemenea, înmoaie și alungește fibrele musculare.
- Reduce cicatricile țesutului muscular.
- Masajul sportiv este benefic înainte de activitate pentru a stimula mușchii și după acesta, relaxează tensiunea.
Cele mai utilizate tehnici de masaj sunt:
Există nenumărate tehnici care vizează îmbunătățirea sănătății musculare prin masaj și toate acestea caută accelerăm recuperarea și pregătim fibrele pentru efort pe care urmează să le îndeplinească. Cei pe care îi aveți sunt:
Tehnica Cyriax:
Masaj profund care se practică în special în leziunile sportive. Aplicarea unui masaj în care există doar tensiune fără vătămare, sensul sau direcția în care este efectuat, urmează direcția fibrelor. Aplicarea sa constă în frecare pe țesuturile moi deteriorate transversal la structurile rănite. Se numește profund deoarece manevra ajunge la straturi sub piele și țesutul celular pentru a ajunge la mușchi, tendoane, ligamente și fascii, până când acestea sunt restructurate.