Mâncarea lentă și mestecarea alimentelor ne ajută să slăbim

Ai observat că, în mod normal, oamenii care mănâncă încet sunt oameni mai slabi?

De obicei mâncăm foarte repede. Ai numărat vreodată de câte ori mesteci un aliment înainte de al înghiți? Când ne așezăm să mâncăm, majoritatea dintre noi înghițim mâncarea care ne place, o înghițim repede și o mestecăm doar de câteva ori pentru a ne pune următoarea bucată în gură. Vă sună ceva?

Când vă așezați să mâncați, corpul are sistemul de pofta de mâncare deschis timp de aproximativ 10 minute, adică în acea perioadă de timp este când ne este mai foame. Cu cât mănânci mai repede și cu cât mesteci mai puțin, cu atât vei primi mai multe alimente în corpul tău în primele 10 minute. Cu toate acestea, dacă mestecați încet și mâncați încet, odată ce au trecut primele 10 minute, corpul începe să se simtă sătul. El nu este atât de flămând, nici nu are nevoie de mâncare.

---